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►〖VIDEO〗EM之教室 LESSON 2 收緊臀部&大腿 - 示範篇
❤一切由臀部開始,再嚟大腿 。嗱,上次做完手臂,今次我哋做吓臀同腿嘅收緊動作啦。
動作一: 合理雙腳,每次坐低都係用pat pat落,同比d力,down up down up咁做。
動作二: 將身體盡量打開,拉直左/右腳到另一邊,再將"失"頭頂胸,唔係真係頂,但個胸係你目標,差唔多到要即stop.從而再練埋core
PS: 每個動作可分開做,做得多會更好。去片。