減壓三招 - 快樂公式 HP = PR - EP + EE - PE

Written by // 許紹基皮膚科專科醫生 2017.05.11 瀏覽次數 888

都市人生活緊張,常常有病人請教如何能睡個好覺,如何能減壓。

直覺的答案是,我們普通市民面對的問題如果都會是睡不好的原因,那麼奧巴馬和習近平便應該「晚晚眼光光到天光」,不用睡了。

這個邏輯告訴我們,客觀的事情,並不一定會決定我們主觀的想法。我們如果足夠清淨的心靈,有足夠決心,其實可以選擇自己的想法。

下面分享一下一些心法,以供有緣人分享。

三點式聚焦

人在低潮時可以試試聚焦在三點。

(一)對於過去,聚焦在值得感恩的事情上。

人生在世這件事情本身,便是超級的偶然。從親生父母的認識到相好;再從他們各自的遺傳物質相遇結合(詳情未能盡録).......一直到我們呱呱落地來到這個世界..... 這個過程充滿著不確定性,所以我們大有理由覺得,能夠有這麼一次機會,生活於世上,是多麼的幸運啊!

(二)對於現在,聚焦在自己可以改變的事情上。

不知何時開始,這一句老生常談「盡人事、安天命」好像變得很消極的感覺。尤其是病人家屬聽到醫生說這句話時,會覺得很負面。

但其實這是充滿哲理的兩面,消極的人可以引申為既然最終命運主宰一切,那個人便無需努力;積極的人認為,總有一個範圍是我們自己可以做到有所改變,有所作為的。英諺有 Men propose , God dispose., 歌有 que sera sera, whatever will be will be.我們可以參考日本哲人二宮尊德的心法:「今秋雨嵐誰知曉,勤鋤田間草」。雖然,最終的收穫要依靠很多其他因素,但我們還是應該集中在自己應該努力做好的事情上。

聚焦在現在可以有能力去改變的事。

(三)對於未來,聚焦在貢獻的事情上。

看過三文魚歷盡千辛萬苦,到激流的上游產卵,然後死去的情景,我們便會了解,很多生物,當然包括人類,利他(Altrisum行為,是會帶來給我們極大的、終極的快樂。這其實是我們與生俱來的善念,一直在我們心靈深處。當我們能夠頓悟,不執著於小我,把小我作為造福他人的一抹光明,分享自己,這刻,一切憂慮、一切煩惱、一切恐懼便如黑暗遇到光明,自然消失。

𥚃和大家分享一條快樂公式。

快樂公式HP = PR - EP + EE - PE 

HP: happiness

PR: perceived reward

EP: expected reward

EE: expected effort

PE: perceived effort

如果我們覺得,能夠在世上生存一次,已經是無限幸運,這樣PR 已經是無限大,已經擁有了無可失去的先天性快樂!

許紹基皮膚科專科醫生

許紹基皮膚科專科醫生
MRCP(UK), FHKCP, FHKAM (Medicine)
皮膚科專科醫生

許紹基醫生於 1989 年成為註冊西醫,並於香港執業超過 20 年。許醫生於 1996 年獲頒英國皇家內科醫學院院士 MRCP(UK),及後許醫生於 2001 年加入衛生署的社會衛生科作皮膚科及性病科的培訓。

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