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我的產後減肥曰記 3 ..... 終極篇
我的產後減肥曰記 3 ..... 終極篇
做完運動後, 梗係要講下飲飲食食！
在飲食方面, 早、午、晚是不可或缺的！若強迫自己“禁食”, 除了營養缺乏外, 還會令胃酸分泌旺盛, 導致胃潰瘍、腸胃失調, 影響健康, 沒有口腹的滿足, 在精神上會造成過度抑壓, 反而增加食慾！ 外表上亦會很憔悴難看！ 所以我們是應該"控制熱量而不是食量"！同時, 不要見到有少許減磅, 便放縱下來！要堅持直至目標達到喔!
試下減少高熱量的吸收, 例如我的早餐有蛋治, 我會走牛油, 奶茶咖啡少甜..., 午餐會食米粉、烏冬、米線代替公仔麵或白飯..., 下午茶通常食生果(香蕉、橙、木瓜、哈蜜瓜、西瓜...), 晚餐少飯, 肉類多數食蒸魚(如黃花魚、鱈魚、比目魚), 蒸肉餅等, 蛋白質較豐富, 要多菜增加飽足感! 避免吃煎炸食物！所有零食要say good bye !
就這樣的每天運動及低熱量飲食, 第一次產後減肥, 我用了4個月時間減去了50磅！
而今次懷孕....., 幸好只是由 100磅重到132磅！同樣的方法, 同樣的堅持, 頭20磅是因餵人奶而減去的, 完成母乳餵食的使命後, 接著便是用運動同控制飲食熱量去減肥! 總結, 我今次用了2個月時間, 由112磅減至現時體重92磅！而BMI 也在正常值中！這兩個月也減得很自在、不辛苦！所以任務完成了！
不論你用什麼運動..... 鄭多燕的健康舞、杜文澤的健身操.....也好, 帶氧運動的確能幫助到你的！
Fion
Hello 我係雲英，又叫Fion, 在十五年前已投入護理界，是一位註冊護士及助產士.曾在多間政府醫院為人民服務，當中包括聯合醫院、東區尤德、靈實醫院及最煩忙的廣華醫院！本人擁有護理系學位及助產士文憑！
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近幾年在醫院產房致力服務懷孕太太，全方位照顧她們產前,生產期及產後的需要. 自己最喜愛的當然係照顧初生嬰兒啦！熱愛工作的我由於也經歷了生育，於2011年自己也投入了作全職媽媽的行列，暫時託賴小女健康成長 |
閒時喜歡旅行,
聽Rock, 研究醫學美容、弄貓為樂！（誰說孕婦或寶寶與貓s不能共存！）
p.s. I have 2 cats!
作為小婦人的我，很喜歡與人分享生仔經（職業病）,發現很多懷孕太太對懷孕充滿很多問題或誤解: 就例如產前進食太多補品，又刻意去飲大量孕婦奶粉，以為對寶寶好，其實這樣可以很危險, 不但體重暴脤，甚致可誘發妊娠糖尿，更可憐的是寶寶會變得過大而難於出世, 我曾目見過這些真人真事！
又例如很多太太以為開刀好過自然分娩，其實開刀危險性很高及癒後也比較耐！唉！自己也是過來人: 當時本想順產, 讓寶寶穿過滑破時空的隧道出來，但事與願遺，作了緊急的一刀切，眼巴巴見寶寶從肚中被拉出來了！
又例如太太以為產後，要立即進寶，免得完氣大傷! 但我曾見過有太太即時喝人參雞湯，即夜血流如泉！太過行氣活血的食物不能太早進食，一定要待惡露清除後才可慢慢調理的！
坊間的傳言或道聽途說，也令孕婦盲目地遵從，以前每當我要教授懷孕前中後的護理時，我也要她們做一個聰明的孕婦，聰明的媽媽！ 這些例子只是少少的分享，不竟自己仍在努力學習中！
