【瑜珈小教室 第8集】放鬆下背肌肉及刺激消化系統

【瑜珈小教室 第8集】放鬆下背肌肉及刺激消化系統

 

 

【瑜珈小教室第8集】

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放鬆下背肌肉及刺激消化系統

 

相信依家有好多人都會出現膊頭痛仲有少少駝背問題出現,點解?咪就係大家掛住玩手機同太長時間用電腦,又坐得唔好,咁點算?咁就跟如楓導師做返幾下瑜珈改善一下呢啲問題喇!

 

扭轉式

先跪低

將左腳踏向前

 

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膝蓋對準腳腕

後面腳指踩地

將雙手叉腰

吸氣合掌放胸前

呼氣時轉向左手邊

利用左邊手肘再轉向左面

注意手掌不能放在膊頭旁邊

 

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盡量將胸口推向手掌心

 

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右腳可以再移後多點

腳背放平

視線望左邊

做完另一邊便完成動作

 

場地:Treehouse Yoga

 

 

 

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