【餵母乳貼士】上奶餵奶必須要知道的6件事

【餵母乳貼士】上奶餵奶必須要知道的6件事

不少新手媽媽都會考慮母乳餵哺，可是又會有各種擔心，例如是BB不懂得吸啜、奶量不足等等，相信正經歷餵母乳的媽媽一定身同感受！以下幾個關於上奶餵奶的小貼士，看看能否幫助到各位媽媽啦！

1. 精神充足 心情輕鬆

作為新手媽媽，一秒也難以鬆懈！不過想幫助上奶，大家真的要深呼吸，保持心境開朗輕鬆，不要給自己太大壓力呀！如果媽媽非常緊張，寶寶也會感受到，整個餵哺過程就會變得更艱難啦！另外，媽媽也要保持充足的睡眠，才不會因為精神不佳而影響奶量呀！

2. 產前準備 按摩催乳

身為媽媽，不但要有心理上的調節，身體其實也悄悄地為這個身份的轉換而做好準備。在懷孕的後期開始，乳腺已經開始為製造母乳而變得發達，所以各位準媽媽可以在每日洗澡和睡覺前輕輕按摩乳房，幫助上奶。記得力度要放輕，而且若有任何不適，就要馬上停止啦！

3. 餵前飲水 補充水分

就算面對重重困難，不少媽媽都堅持餵母乳，正正因為當中含有豐富的營養。其中一種重要的營養就是乳鐵蛋白，可以增強寶寶的腸道免疫力！不過，就算當中有豐富的母乳營養，其實最主要的成分卻是水分（佔母乳的87%）。初生嬰兒一日要餵奶接近8-12次，媽媽在製造母乳時也需要水分，所以媽媽記得要時刻飲水，尤其在餵母乳前可以先飲一杯暖水呢！

順帶一提，母乳其實已經可以為BB提供足夠水分，所以餵母乳期間BB不用額外再飲水呀！

4. 飲食搭救 上奶湯水

媽媽除了可以飲用暖水補充水分之外，其實還可以飲用上奶湯水！因為湯水入面充滿了不同食材的養分，方便各位媽媽吸收所需的精華！山藥、鯽魚、章魚、豬蹄、黃豆、木瓜、花生等都有助上奶。如果大家想煲上奶湯水，都可以嘗試煲木瓜梭羅魚湯呢！建議各位媽媽可以先諮詢醫生意見呀！

5. 適量運動 上奶更快

媽媽因為生孩子而犧牲了自己的一切，包括身材。好多媽媽都想盡快開始做運動瘦身。原來對於餵母乳的媽媽來說，做運動都有好處！運動可以促進血液循環，同時也可以幫助乳汁流動得更快，上奶更快！瑜伽、游泳、慢跑等都不會過於激烈，可以幫助瘦身兼上奶，一舉兩得！

6. 母乳保存最多6個月

對於泵奶的媽媽來說，母乳的保存期非常重要。根據衛生署資料顯示，母乳一般在室溫（25-37°C）下存放4小時。使用冰袋加冰種，則可以保存24小時；而在雪櫃冷藏格（2-4°C）的情況下，就可以儲存 5日。如果想延長儲存期至6個月，就需要將母乳儲存攝氏零下20°C的獨立冷藏櫃。不過結冰母乳需要先從冰格移到冷藏格，慢慢溶解變回液體，才可以飲用（可再加熱），並需要在 24 小時內飲用完畢呢！

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