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芳療小分享:流感高峰期 如何提升免疫力

Written by // 荔枝孖媽 2019.01.29 瀏覽次數 52

流感由冬季開始逐漸上昇,疫情持續,呢D重要時候當然係要提升免疫力! 一般提昇免疫力最常見都係補維他命C,多運動,有良好衛生習慣,充足休息。當然使用芳香療法在居家擴香,及使用亦都係保護自己同家人很不錯嘅方法啦。其實植物體本身都有住防衛物質,而且好多都具有殺菌、對抗感染嘅功效,常見用於強化免疫系統功能,提昇身體自癒能力嘅保健作用。


只要大家用對精油,自然可以抗菌,提升免疫系統,適當地應用芳香療法,讓你無論係家居,公司都可以增強免疫力。

 

大家都感覺今期嘅流感超兇猛,而且威力強,數百間幼稚園係星期一已經開始停課,所以大家係出門時或去人多地方個陣,都記得帶口罩,以保護自己。仲有同屋企家人提醒一下,要注意健康。當然大家亦可以為自己同家人朋友預備定1支,你自己用心調配「保健傍身油」守護自己同家人啦。


DIY「保健傍身油」:


村料:


綠花白千層精油 Melaleuca Quinquenervia Essential Oil - 2 Drops

藍膠尤加利精油 Eucalyptus Globulus Essential Oil - 1 Drops

百里香精油 Thyme Essential Oil - 1 Drops

玫瑰草精油 Palmarosa Essential Oil - 2 Drops


以30ml 綜合複方純植物油 混合以上4 種精油在一起使用,有需要亦可以加入roll on樽,成為滾珠方便使用。


使用方法:


將「保健傍身油」搽係鼻嘅四週,頸部、前胸、上背部。

搽完之後唔好浪費,將雙手剩餘嘅精油放在口鼻嗅吸。


其他建議可用嘅精油:


Rosemary Essential Oil 迷迭香精油

Ravintsara Essential Oil 羅文莎葉精油

Tea Tree Essential Oil 茶樹精油

Myrtle Essential Oil 香桃木精油

 

而以下幾款精油,係精油四象限中界於三四象限之間,具有強大嘅陽性特質。呢類精油都有一個共同特色,就係有強大嘅抗菌力,所以都好適合用黎做呼吸道感染嘅預防,同時亦有激勵身體機能嘅效果。


Eucalyptus Globulus Essential Oil 尤加利精油、Ravintsara Essential Oil 羅文莎葉精油、Rosemary Essential Oil 迷迭香精油、Myrtle Essential Oil 香桃木精油、Melaleuca Quinquenervia Essential Oil 綠花白千層精油、Hyssop Essential Oil 牛膝草精油。


另外,日常係屋企都可以配合超聲波精油擴香機在室內擴香,這樣可以有效將精油嘅抗菌及抗病毒效果擴散至空氣中,日常我喜歡以含有Clove丁香、Lemon檸檬、Cinnamon肉桂、Eucalyptus Radiata尤加利、Rosemary迷迭香成份嘅複方精油在家中及車箱擴香。


除此之外,按芳香治療師配方中精油用量來浸浴,浸浴係可以促進大量排汗,從而令你得到深沉而放鬆嘅睡眠。當身體不適時有優質嘅睡眠,令身體得到充分嘅休息,抵抗力自然亦會增強啦!

當然浸腳亦係另一個選擇,只要按芳香治療師配方中精油用量去浸腳,記著溫水量到足踝最好,浸15 mins以上,既可以促進血液循環,又可以安撫緊張情緒,緩解疲勞,當然亦有助睡眠。


P.S. * 綜合複方純植物油內含椰子油、芝麻種子油、葡萄籽油、甜杏仁油、小麥胚芽油、向日葵籽油、橄欖果油成份。

* 慣用精油者,可以按實際需要將 DIY「保健傍身油」比例調配成2%亦可。

小心選擇,因為精油品質係非常重要。


最後提提大家,其實提升免疫力都係要由平日根本每天做起,自己習慣每天飲用超強抗氧化嘅健康飲,提升身體,同時對抗自由基。另外,日常盡可能有充足睡眠、最理想每日8小時以上,當然要保持均衡飲食,多食蔬菜、水果,盡可能每星期最少運動3次、每次最小30 mins以上,而且要達到心跳加快、流汗嘅程度。羅馬不是一天建成,預防永遠勝於治療,日常以芳香療法保健亦係必不可小的。


Last but not least長氣都要再講,流感流行期間,如果可以儘量少到公共場所,打噴嚏、咳嗽個陣如果真係未戴上口罩,都要用手摀住,避免手指沾到病毒,之後唔為意附咗係其他物件度(e.g. 電梯按鈕,扶手等),再傳染比其他人,經常洗手亦都係好重要,或者係街唔方便有水可以用來洗手時,就用返之前同大家分享過,DIY消毒搓手液來潔淨雙手。


祝願大家身 心 靈健康!


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荔枝孖媽

*美國NAHA國際芳香治療師嬰兒按摩及瑜伽指導師國家兒童遊戲治療師兒童體適能教練


一日之間,成為兩子之母!充滿愛與驚喜。曾經致力遊歷世界唔同的地方,到而家變成致力育兒的雙職媽媽。希望把生活中每一個美好時光都記錄下來。親子育兒,美容扮靚,飲飲食食,購物,好物都想同大家分享! 更希望與大家一起見證孖寶的成長,分享他們生活的大小趣事。

 
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