【Mami知多啲】三個分房訓練孩子自己睡
【Mami知多啲】
解決孩子講不聽的三個溝通步驟
孩子自己入睡的問題是所有新手父母最關心和頭痛的,許多爸媽都不想抱著孩子入睡,到底要不要讓寶寶與父母分床且分房睡覺呢?又如何訓練孩子分房睡呢?
⭐️ 0-2歲的分房訓練:轉換孩子的睡眠儀式
0-2歲的寶寶沒有辦法自行入睡很常見,美國兒科醫學會建議,孩子無法自行入睡,可以先試著先分床再分房,進行漸進式訓練。因為當孩子缺乏安全感的時候,強迫分房只會讓孩子更有壓力,也會造成反效果。
這個階段可以多利用一些安撫小物(娃娃、毛巾),轉移對媽媽的依賴。很多時候媽媽一抱完,放下去寶寶馬上就醒了是因為寶寶知道媽媽的聲音、味道、觸感不見了。而使用安撫小物,就是要轉移寶寶對媽媽的觸感及味道。
⭐️ 2-4歲的分房訓練:建立孩子對睡眠的信任感
2到4歲的孩子,認知發展已逐漸成熟,很多孩子無法入睡的原因來自於他的「睡眠恐懼」,例如:爸媽會不會不見?會有什麼東西出現呢?
以下有四個方法建立孩子對睡眠的信任感
1️⃣ 讓孩子挑選與自己陪睡的玩偶
2️⃣ 讓孩子挑選今天床前共讀繪本
3️⃣ 讓孩子挑選自己的床單、枕頭
4️⃣ 告訴孩子爸媽就在門外
這四種方法可以讓孩子參與睡前活動的準備,製造「期待感」,降低恐懼。最後,離開房間時,可加強對孩子的提醒:「爸媽就在門外,只要有任何問題,一定都找得到爸媽、得到幫助。」
多多鼓勵孩子,千萬不要責備,分房訓練因人而異,通常都要好幾次才成功!
⭐️ 5-7歲的分房訓練:建立孩子對環境的信任感及自信心
5-7歲的孩子,也是難度最高的階段,需要先瞭解孩子背後的行為,是否想引起大人的注意力?還是真的有什麼其他生理及心理的因素,讓他無法獨自入睡。
以下有三種溝通技巧方法
1️⃣ 讓孩子放鬆、安心(漸進式時間法)
2️⃣ 建立固定的睡眠儀式(抱抱或說晚安)
3️⃣ 讓孩子瞭解「自己睡」=「長大了」,可以做更多事,可以長高可以更健康
如果孩子睡前有嚴重焦慮,無法入睡,可以堅定地對孩子說:「媽媽先在房間等你睡著,你睡著後媽媽再離開,我一直都在不要怕。」從30分鐘、15分鐘、慢慢縮短陪伴孩子的時間,漸進式的讓孩子睡著
堅持睡覺規矩也是非常重要的事,例如:擁抱一下就睡,說了晚安就睡,絕對不要拖泥帶水。還要好好建立孩子自己睡的使命感,讓他知道這也是「長大」的一個重要過程,可以長得更高,可以更健康,讓孩子覺得睡覺其實也很快樂,而不是充滿壓力。切記:多鼓勵、少批評,孩子心理壓力減少,能獨自睡覺的機會就會變多。
— INFO —
資料來源:天才領袖團隊