周家蔚 教你產前運動3大招
J : 係啊第二個,依家6個月一個禮拜,或者6個半月。
其實我都唔係成日睇,第一胎就成日睇,好勤力地留意今日係第幾日。但係依家專注力就唔係這些。
因為唔係話坐定定係屋企優閒地睇下書。其實生仔係怎樣一回事,以前就是會研究這些。
依家,其實已經知道怎樣一回事,那我就進攻了去做運動。
我好後悔第一胎無去做運動,我其實係有試過的,但係我係買了些愉加碟返去,唸住優閒一些懷孕。
買回家做,想跟住碟去做,點知只係做了一次,無了那個推動力。
同埋知道做運動的緊要,咁生完第一胎就知道啦!因為要用好耐時間先至減返。同埋原來做運動唔係只係瘦或者靚,係你練返背肌,這個係我最主要做運動的方向,就係先練背肌。
好多孕婦個肚好細就已經開始腰骨痛,甚至乎生完個肚已經無啦,依然腰骨痛,就因為你個基礎打得唔好,你根本無果個肌肉去支撐你成個肚。咁就會差好遠。
係啦!我識得好多我媽咪那一輩的老人家,不是老人家,Auntie啦。有點兒年記的上一代,她們無唸過要做運動的。中國人的傳統是大肚婆唔可以做運動。所以她們無做過這些肌肉運動,唔知道原來入邊係好緊要的。子宮係好緊要的,你要托返個子宮,讓子宮唔好墜落膀胱。這些都是好重要的常識。
再recall返個肌肉,再叫返肌肉醒返,係好快地就可以回復啦!咁所以恢復的程度快好多。同埋肚腩仔
。我上次生完係一直都有的,直到第二胎先至,即係到依家有了BB就唔叫肚腩仔,但係一直仲有個細肚腩仔。就係因為入邊的肌肉都鬆了,肌肉懶佐,就係你無去練。就算幾勤力都好,都好難收得返,所以最好產前就做定先。
G : 所以產前做定所有熱身運動,變成產後無論對修身、健康都會有好大的幫助。咁我知道家蔚依家第二個BB啦!其實心情是怎樣的?
J : 保健、食野方面。第一胎係因為奉旨我大肚可以食咩都得。很開心,一生人第一次大肚,咁就放縱自已食好多甜野。雖然無孕辰糖尿,但係呢就食好多甜野,咁第二胎就唔敢啦!除了唔食甜野外,我食好多高鈣、高蛋白質、好豐富。比如食牛油果,以前我只係食魚油,今次食魚油加埋食亞麻籽油。以前又會出去食芝麻胡,因為芝麻胡會令頭髪濃密,但其實好甜的,又唔敢食咁多,果陣時都已經唔敢食太多。呢一胎直情無食芝麻胡。咁我做咩呢?就係朝頭早一杯鮮奶加兩湯匙有機芝麻粉。我去醫生那裡,醫生都話我今次個B大過TJ。但係我唔係肥腫,上次就肥肉去了我那裡。今次我就食好多高鈣、高蛋白質,就全去了BB那裡。
J : 其實我又唔係好清楚他們是什麼心情。但係我估,比如老爺他都係生了三個仔又想追個女,咁他都會好想⋯⋯
G : 但係有無咁既打算呢?
G : 湊返個好字
J : 係開心一點。即係你又會有男仔的性格,又可以有女仔的嬌俏。嗲、扮靚靚、可愛都有。其實我都好想生個女的,不過暫時我覺得兄弟都好好的,兄弟有兄弟的情義。亦可以有他們玩的運動。呢個我好希望。即係我都好想他們可以簡單一點,他們只係相差兩年零3個月。踢波又好,送他們兩個一齊去踢波,咁樣其實我會輕鬆一點。即係同性別又會輕鬆一點!你唸下一仔一女,呢個又要綁辨、果個又要踢波、呢個又要機械人、果個又要芭比。其實係唔同的樂趣,不過有兩個仔有兩個仔的好。我又會簡單一些。同埋依家我起碼唔洗買新衫,又唔洗set床 set被鋪,又要粉紅色之類會好破費,可以用返。
G : 咁依家暫時先享受兩個仔仔的樂趣,咁希望你跟住呢段日子養好身子順順利利順產,跟住又睇住BB大。恭喜家蔚!
J : Thank you!