【Mami知多啲】三個分房訓練孩子自己睡

 

【Mami知多啲】

 

 

解決孩子講不聽的三個溝通步驟

 

孩子自己入睡的問題是所有新手父母最關心和頭痛的，許多爸媽都不想抱著孩子入睡，到底要不要讓寶寶與父母分床且分房睡覺呢？又如何訓練孩子分房睡呢？

 

 

⭐️ 0-2歲的分房訓練：轉換孩子的睡眠儀式

 

0-2歲的寶寶沒有辦法自行入睡很常見，美國兒科醫學會建議，孩子無法自行入睡，可以先試著先分床再分房，進行漸進式訓練。因為當孩子缺乏安全感的時候，強迫分房只會讓孩子更有壓力，也會造成反效果。

 

這個階段可以多利用一些安撫小物（娃娃、毛巾），轉移對媽媽的依賴。很多時候媽媽一抱完，放下去寶寶馬上就醒了是因為寶寶知道媽媽的聲音、味道、觸感不見了。而使用安撫小物，就是要轉移寶寶對媽媽的觸感及味道。

 

 

⭐️ 2-4歲的分房訓練：建立孩子對睡眠的信任感

 

2到4歲的孩子，認知發展已逐漸成熟，很多孩子無法入睡的原因來自於他的「睡眠恐懼」，例如：爸媽會不會不見？會有什麼東西出現呢？

 

以下有四個方法建立孩子對睡眠的信任感

 

1️⃣ 讓孩子挑選與自己陪睡的玩偶

2️⃣ 讓孩子挑選今天床前共讀繪本

3️⃣ 讓孩子挑選自己的床單、枕頭

4️⃣ 告訴孩子爸媽就在門外

 

這四種方法可以讓孩子參與睡前活動的準備，製造「期待感」，降低恐懼。最後，離開房間時，可加強對孩子的提醒：「爸媽就在門外，只要有任何問題，一定都找得到爸媽、得到幫助。」

 

多多鼓勵孩子，千萬不要責備，分房訓練因人而異，通常都要好幾次才成功！

 

 

⭐️ 5-7歲的分房訓練：建立孩子對環境的信任感及自信心

 

5-7歲的孩子，也是難度最高的階段，需要先瞭解孩子背後的行為，是否想引起大人的注意力？還是真的有什麼其他生理及心理的因素，讓他無法獨自入睡。

 

以下有三種溝通技巧方法

 

1️⃣ 讓孩子放鬆、安心（漸進式時間法）

2️⃣ 建立固定的睡眠儀式（抱抱或說晚安）

3️⃣ 讓孩子瞭解「自己睡」=「長大了」，可以做更多事，可以長高可以更健康

 

如果孩子睡前有嚴重焦慮，無法入睡，可以堅定地對孩子說：「媽媽先在房間等你睡著，你睡著後媽媽再離開，我一直都在不要怕。」從30分鐘、15分鐘、慢慢縮短陪伴孩子的時間，漸進式的讓孩子睡著

 

堅持睡覺規矩也是非常重要的事，例如：擁抱一下就睡，說了晚安就睡，絕對不要拖泥帶水。還要好好建立孩子自己睡的使命感，讓他知道這也是「長大」的一個重要過程，可以長得更高，可以更健康，讓孩子覺得睡覺其實也很快樂，而不是充滿壓力。切記：多鼓勵、少批評，孩子心理壓力減少，能獨自睡覺的機會就會變多。

 

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資料來源：天才領袖團隊