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【餵母乳貼士】上奶餵奶必須要知道的6件事

【餵母乳貼士】上奶餵奶必須要知道的6件事

 

【餵母乳貼士】上奶餵奶必須要知道的6件事

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不少新手媽媽都會考慮母乳餵哺,可是又會有各種擔心,例如是BB不懂得吸啜、奶量不足等等,相信正經歷餵母乳的媽媽一定身同感受!以下幾個關於上奶餵奶的小貼士,看看能否幫助到各位媽媽啦!

 

1. 精神充足 心情輕鬆

作為新手媽媽,一秒也難以鬆懈!不過想幫助上奶,大家真的要深呼吸,保持心境開朗輕鬆,不要給自己太大壓力呀!如果媽媽非常緊張,寶寶也會感受到,整個餵哺過程就會變得更艱難啦!另外,媽媽也要保持充足的睡眠,才不會因為精神不佳而影響奶量呀!

 

2. 產前準備 按摩催乳

身為媽媽,不但要有心理上的調節,身體其實也悄悄地為這個身份的轉換而做好準備。在懷孕的後期開始,乳腺已經開始為製造母乳而變得發達,所以各位準媽媽可以在每日洗澡和睡覺前輕輕按摩乳房,幫助上奶。記得力度要放輕,而且若有任何不適,就要馬上停止啦!

 

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3. 餵前飲水 補充水分

就算面對重重困難,不少媽媽都堅持餵母乳,正正因為當中含有豐富的營養。其中一種重要的營養就是乳鐵蛋白,可以增強寶寶的腸道免疫力!不過,就算當中有豐富的母乳營養,其實最主要的成分卻是水分(佔母乳的87%)。初生嬰兒一日要餵奶接近8-12次,媽媽在製造母乳時也需要水分,所以媽媽記得要時刻飲水,尤其在餵母乳前可以先飲一杯暖水呢!

順帶一提,母乳其實已經可以為BB提供足夠水分,所以餵母乳期間BB不用額外再飲水呀!

 

4. 飲食搭救 上奶湯水

媽媽除了可以飲用暖水補充水分之外,其實還可以飲用上奶湯水!因為湯水入面充滿了不同食材的養分,方便各位媽媽吸收所需的精華!山藥、鯽魚、章魚、豬蹄、黃豆、木瓜、花生等都有助上奶。如果大家想煲上奶湯水,都可以嘗試煲木瓜梭羅魚湯呢!建議各位媽媽可以先諮詢醫生意見呀!

 

5. 適量運動 上奶更快

媽媽因為生孩子而犧牲了自己的一切,包括身材。好多媽媽都想盡快開始做運動瘦身。原來對於餵母乳的媽媽來說,做運動都有好處!運動可以促進血液循環,同時也可以幫助乳汁流動得更快,上奶更快!瑜伽、游泳、慢跑等都不會過於激烈,可以幫助瘦身兼上奶,一舉兩得!

 

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6. 母乳保存最多6個月

對於泵奶的媽媽來說,母乳的保存期非常重要。根據衛生署資料顯示,母乳一般在室溫(25-37°C)下存放4小時。使用冰袋加冰種,則可以保存24小時;而在雪櫃冷藏格(2-4°C)的情況下,就可以儲存 5日。如果想延長儲存期至6個月,就需要將母乳儲存攝氏零下20°C的獨立冷藏櫃。不過結冰母乳需要先從冰格移到冷藏格,慢慢溶解變回液體,才可以飲用(可再加熱),並需要在 24 小時內飲用完畢呢!

 

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閱讀更多:【母乳教室】初乳是甚麼?前後期母乳/人奶營養冷知識  

 

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