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產後有哪些飲食禁忌需注意

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女人在經歷了分娩之後,一定要進行身心的調養,其中健康的飲食是恢復身體的最佳途徑。但是很多新媽媽在生產之後都會陷入一些飲食誤區中去,我們應該了解產後有哪些飲食禁忌,從而更好的恢復身體。
 
1. 不宜滋補過量
一般女性分娩後,為了補充營養和讓奶汁分泌充足,都特別重視產後的滋補,常是天天不離雞,餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財,還可引起麻煩,因為滋補過量可引起肥胖,肥胖會使體內糖和脂肪含量增多,若嬰兒胃腸能吸收,也容易造成肥胖,並易患扁平足;若嬰兒胃腸功能較差,不能充分吸收,則會出現脂肪瀉,若是長期慢性腹瀉,就會造成營養不良。
 
2. 不宜馬上禁食
通常女性產後體重增加,許多人為了恢復苗條的身材,會馬上節食,這樣做其實有很大危害,一方面不僅有損身體,另一方面對母乳喂養十分不利。女性產後體重增加,主要為水分和脂肪,若給寶寶授乳,必然要消耗體內的大量水分和脂肪,所以產婦不僅不能節食,還要多吃營養豐富的食物,每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
 
3. 不宜久喝紅糖水
產後適量喝紅糖水,對產婦喝嬰兒都有好處。因產婦分娩時,精力和體力消耗非常大,加之又失血,產後還要給嬰兒哺乳,需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖水不僅能補血,而且能提供熱量,是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得愈多愈好,久喝紅糖水對子宮復原不利。在產後10天,惡露遂漸減少,子宮收縮也恢復正常,如喝紅糖水時間過長,會使惡露血量增多,造成產婦繼續失血,可能引起貧血。產後喝紅糖水的時間,以7至10天為宜。
 
4. 不宜多喝濃湯
產婦產後多喝高脂肪濃湯,不但影響食慾,還使人體發胖,體態變型,並且使乳汁中的脂肪含量過高,致使新生的寶寶不能耐受和吸收而引起腹瀉。產婦適意喝脂肪適量的清湯,如蛋花湯、鮮魚湯等。
 
5. 不宜吃辛辣溫燥的食物
辛辣溫燥食物可使產婦內生熱,產婦因此上火,出現口舌氐瘡,大便秘結及痔瘡等。給寶寶授乳的媽媽有內熱。能夠通過乳汁影響嬰兒,使寶寶體內也生熱。因此,產婦飲食宜清淡溫和,特別在產後5至7天之內,應以米粥、軟飯、麵條、蛋湯等為主,不要吃大蒜、辣椒等,更不要飲酒。
 
6. 不宜多食味精
味精的主要成份是谷氨酸鈉,母乳在攝入高蛋白飲食的同時,又多食味精,大量的谷氨酸鈉通過乳汁進入寶寶體內,與寶寶血液中的鋅發生特異性結合,形成不能被機體吸收的谷氨酸鋅,從而引發寶寶發生急性鋅缺乏。鋅是人體必須的微量元素,可以改善食慾並促進消化功能,若是缺鋅,則會使舌上的味蕾受累而影響味覺,並導致厭食。缺鋅還能使寶寶發生弱智、暗適應異常、性晚熟、成年侏儒症以及生長發育緩慢等病。在分娩3個月內,乳母食用的菜餚應注意不要多加味精。
 
7. 不宜立即服用人參
不少產婦在產後為使自己迅速恢復體力,立即服用人參,這樣做對孕婦健康有損害。人參中含有人參皂甙、對中樞神經系統和心臟血管有興奮作用,使用後會使產婦出現失眠、煩躁、心神不安等症狀,影響產婦的休息和身體恢復。人參還會加速血液循環,剛剛分娩後的產婦內外生殖器的血管多有損傷,會妨礙受損血管的自行癒合,同時加重出血。產後2至3週,若產婦產傷已癒合、惡露明顯減少時可服用人參。產後2個月,若有氣虛症狀,可每天服人參3至5克,連續1個月即可。
 
8. 不宜吃巧克力
產婦在生產後需要給新生兒餵奶,如果過多食用巧克力,對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為,巧克力所含的可可鹼,會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積,能損傷神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,結果會使嬰兒消化不良,睡眠不穩,哭鬧不停。產婦整天在嘴裡嚼普巧克力,還會影響食慾,使身體發胖,而必需的營養素卻缺乏,這當然會影響產婦的身體健康,不利於嬰兒的生長發展。
 
上文為大家介紹了產後的8個飲食禁忌,希望新媽媽們能夠按照要求飲食,儘早恢復身體健康,這樣才能更好的給寶寶進行餵養。
  
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