元旦B教你出鏡前、出世後做足準備

元旦B教你出鏡前、出世後做足準備

在媽咪肚中多個月，有日我隔着肚皮偷聽到醫生說：「可能係元旦B喎。」我個心離一離呀，那不就是要見報、上電視了嗎？幾乎每年的元旦B都要面對鏡頭，但總不能要肌膚嬌嫩的初生Baby一出世就粉墨登場吧！媽咪常跟我說，打好根基好重要，怪不得她早在懷孕前就已經開始調理身子，為我營造又舒服又穩定的「溫室」，懷着我的時候又一直補充重要的營養，好讓我出世一刻信心爆棚！

出世前每週緊貼成長進度

懷孕期間媽咪除了定期到診所照超聲波探望我，每週也會瀏覽「懷孕月曆」小工具。這個小工具的參考資料橫跨懷孕第3至40週各個階段，幫助媽咪率先了解她的身體變化之餘，又可以預計我在肚中的成長進度，配合適時的生活、營養小貼士，難怪我在媽咪肚中一直乖乖成長，又可以專心吸收營養。

媽咪都知道，單靠日常飲食實在難以滿足懷孕所需的營養。臨床測試證明⁶，葉酸補充品能減低BB患上先天性缺陷的風險或遇到相關成長問題的機會；而懷孕期及嬰兒期間，身體對於鐵質的需求亦會大大增加。對於媽咪，以及我將來在6至24個月的成長期間，補充足夠鐵質，能有助預防鐵質不足所引起的疾病。¹²

至Fit媽咪生出健康的我

媽咪即使懷着我也沒有偷懶，依然每日進行最少30分鐘的緩和運動，有時散步，有時游泳，²又有參考一些骨盆底肌肉收縮運動，每日鍛煉，希望強化膀胱，避免漏尿問題。當然要避免劇烈運動，也不能參與會有身體碰撞或容易摔倒的活動。

出世後要跟媽咪識飲識食

媽咪常說，生我出來之後一定要日日夜夜也抱着我餵母乳，增進母嬰關係之餘，更重要是增強我的免疫系統；就連世界衛生組織^５都提倡初生嬰兒最起碼首六個月純吃母乳。我希望母乳可以吃多久就多久，而固體食物可以留待半歲後才慢慢試吃。

原來哺乳期間，媽咪對於某些重要營養的每日建議攝取量會增至150%⁴，以確保供應優質母乳時，媽咪能獲取所需營養。飲食中增加蔬菜和穀物，不但能保持媽咪個人健康，也提供我的成長所需。

每日10杯水是少不免的，而媽咪為了我着想，也停止了喝喜歡的茶和咖啡，直到哺乳期完結，以免咖啡因影響我們倆的睡眠；當然煙、酒、藥物都不要沾啦。零食方面也要選擇健康的乳酪、芝士或水果等。

懷孕已經令媽咪消耗大量鐵質及其他重要營養素，產後她更要花上很多時間和體力來照顧我，預計我出世後最初幾個月她可能很難吃得好，睡得好。不過聰明的媽咪由準備懷孕開始已經十分注重均衡飲食，又有良好的生活習慣，再加上一直有吃愛樂維^®營養補充品，當然事半功倍。

至於最佳的產後哺乳飲食方案，媽咪已經預先了解以下香港衞生署提供的哺乳期間每日進食分量表²：

 *1碗 = 250-300毫升；1杯 = 240毫升

考慮選服醫學證明配方愛樂維^®　穩定吸收足夠營養

愛樂維^®是一種含多種維他命及礦物質的營養補充品，醫學證明配方專為受孕前、懷孕中及授乳期的婦女而設，全面應付胎兒和孕婦的營養所需，及支援胎兒的健康發展。愛樂維^®含葉酸（每片800微克）及鐵元素（每片60毫克）。臨床測試證明，葉酸有助減低胎兒患上先天性缺陷及成長問題的風險，鐵元素有助預防鐵質不足。⁵由於神經管在懷孕的最初幾星期已經開始發展，葉酸對神經管的發展非常重要，故當女性準備懷孕時，建議應服用愛樂維^®。

在妊娠初期間愛樂維^®能有助減低胎兒患上先天性缺陷的風險⁴，亦可減少孕婦在此期間常有的徵狀（如疲倦、眩暈、噁心及嘔吐）。⁶妊娠中期亦能為孕婦及嬰兒提供足夠的各種營養需要及補充。⁶妊娠期後可確保母親及嬰兒有最充分的微量營養素供應，為分娩作好準備。⁶分娩後醫學證明配方有助產後母親迅速地補充營養，特別是鐵質的補充。⁶授乳期間更可提高母乳質素，令受母乳餵哺的嬰兒能夠有更均衡的發展。⁶如欲查詢愛樂維^®更多資訊請瀏覽官方網頁：www.elevit.com.hk