元旦B教你出鏡前、出世後做足準備

元旦B教你出鏡前、出世後做足準備

元旦B教你出鏡前、出世後做足準備

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在媽咪肚中多個月,有日我隔着肚皮偷聽到醫生說:「可能係元旦B喎。」我個心離一離呀,那不就是要見報、上電視了嗎?幾乎每年的元旦B都要面對鏡頭,但總不能要肌膚嬌嫩的初生Baby一出世就粉墨登場吧!媽咪常跟我說,打好根基好重要,怪不得她早在懷孕前就已經開始調理身子,為我營造又舒服又穩定的「溫室」,懷着我的時候又一直補充重要的營養,好讓我出世一刻信心爆棚!

出世前每週緊貼成長進度

懷孕期間媽咪除了定期到診所照超聲波探望我,每週也會瀏覽懷孕月曆小工具。這個小工具的參考資料橫跨懷孕第340週各個階段,幫助媽咪率先了解她的身體變化之餘,又可以預計我在肚中的成長進度,配合適時的生活、營養小貼士,難怪我在媽咪肚中一直乖乖成長,又可以專心吸收營養。

媽咪都知道,單靠日常飲食實在難以滿足懷孕所需的營養。臨床測試證明6,葉酸補充品能減低BB患上先天性缺陷的風險或遇到相關成長問題的機會;而懷孕期及嬰兒期間,身體對於鐵質的需求亦會大大增加。對於媽咪,以及我將來在624個月的成長期間,補充足夠鐵質,能有助預防鐵質不足所引起的疾病。12

Fit媽咪生出健康的我

媽咪即使懷着我也沒有偷懶,依然每日進行最少30分鐘的緩和運動,有時散步,有時游泳,2又有參考一些骨盆底肌肉收縮運動,每日鍛煉,希望強化膀胱,避免漏尿問題。當然要避免劇烈運動,也不能參與會有身體碰撞或容易摔倒的活動。

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出世後要跟媽咪識飲識食

媽咪常說,生我出來之後一定要日日夜夜也抱着我餵母乳,增進母嬰關係之餘,更重要是增強我的免疫系統;就連世界衛生組織都提倡初生嬰兒最起碼首六個月純吃母乳。我希望母乳可以吃多久就多久,而固體食物可以留待半歲後才慢慢試吃。

原來哺乳期間,媽咪對於某些重要營養的每日建議攝取量會增至150%4,以確保供應優質母乳時,媽咪能獲取所需營養。飲食中增加蔬菜和穀物,不但能保持媽咪個人健康,也提供我的成長所需。

每日10杯水是少不免的,而媽咪為了我着想,也停止了喝喜歡的茶和咖啡,直到哺乳期完結,以免咖啡因影響我們倆的睡眠;當然煙、酒、藥物都不要沾啦。零食方面也要選擇健康的乳酪、芝士或水果等。

懷孕已經令媽咪消耗大量鐵質及其他重要營養素,產後她更要花上很多時間和體力來照顧我,預計我出世後最初幾個月她可能很難吃得好,睡得好。不過聰明的媽咪由準備懷孕開始已經十分注重均衡飲食,又有良好的生活習慣,再加上一直有吃愛樂維®營養補充品,當然事半功倍。

至於最佳的產後哺乳飲食方案,媽咪已經預先了解以下香港衞生署提供的哺乳期間每日進食分量表2

食物種類 每日需求量(份) 每份分量舉例
蔬菜類 45 煮熟的蔬菜½
水果類 3 蘋果1個、橙1個或奇異果2
穀物類 45 1
肉、魚、蛋及代替品 67 1両或蛋1隻或豆腐¼
奶類及代替品 2 低脂奶1杯或加鈣豆奶1

 *1 = 250-300毫升;1 = 240毫升

考慮選服醫學證明配方愛樂維® 穩定吸收足夠營養

愛樂維®是一種含多種維他命及礦物質的營養補充品,醫學證明配方專為受孕前、懷孕中及授乳期的婦女而設,全面應付胎兒和孕婦的營養所需,及支援胎兒的健康發展。愛樂維®含葉酸(每片800微克)及鐵元素(每片60毫克)。臨床測試證明,葉酸有助減低胎兒患上先天性缺陷及成長問題的風險,鐵元素有助預防鐵質不足。5由於神經管在懷孕的最初幾星期已經開始發展,葉酸對神經管的發展非常重要,故當女性準備懷孕時,建議應服用愛樂維®

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在妊娠初期間愛樂維®能有助減低胎兒患上先天性缺陷的風險4,亦可減少孕婦在此期間常有的徵狀(如疲倦、眩暈、噁心及嘔吐)。6妊娠中期亦能為孕婦及嬰兒提供足夠的各種營養需要及補充。6妊娠期後可確保母親及嬰兒有最充分的微量營養素供應,為分娩作好準備。6分娩後醫學證明配方有助產後母親迅速地補充營養,特別是鐵質的補充。6授乳期間更可提高母乳質素,令受母乳餵哺的嬰兒能夠有更均衡的發展。6如欲查詢愛樂維®更多資訊請瀏覽官方網頁www.elevit.com.hk

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