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多運動平衡飲食-控制寶寶體重

多運動平衡飲食-控制寶寶體重

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年紀小小的寶寶控制體重,可從運動和飲食兩方面著手。於運動方面,全家一起作戶外活動可增加小朋友的運動量。當然我們不能要求小朋友每天特定時間持續運動。只要能每天有一些時間有戶外活動便能有足夠的運動量。

至於飲食方面,爸媽不需要過份減去食物中的脂肪以及避免經常餵少量食物,或令小朋友吃得太多太頻繁,小朋友要嘗試領略飽肚及飢餓感覺。

而且,家長帶小朋友外出用餐可注意以下幾點:

  • 選擇烤或焗代替煎炸炒,或很多醬油的菜餚的食物。
  • 選擇湯麵或以白飯配其他餸菜。
  • 最好點有蔬菜配的菜餚或叫多一碟菜,可以增加纖維的吸收。
  • 盡量選擇少脂肪,少糖,少鹽的菜餚。

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