【瑜珈小教室 第2集】牛面式

【瑜珈小教室 第2集】牛面式

 

 

【瑜珈小教室第2集】

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牛面式

舒緩臀部肌肉及收手臂

將左腳曲起放最下

右邊膝蓋在上面

兩個膝蓋要重疊

 

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坐骨不能坐在腳上

將右手拉高向天並曲手肘

左手撓去背部

 

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捉緊右手手指

捉不到手指可以用毛巾協助

將左膊按低

右邊手肘再提起

深呼吸

呼氣時身體向前摺

 

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再深呼吸

呼氣時放鬆頸部

慢慢吸氣到中間

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場地:Treehouse Yoga

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