【瑜珈小教室 第3集】貓式 舒緩下背痛

【瑜珈小教室 第3集】貓式 舒緩下背痛

 

 

【瑜珈小教室第3集】

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貓式舒緩下背痛

先將手放在墊上

十隻手指張大

 

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手掌心在膊頭下方

膝蓋在臀部下方

腳指要踩地

兩個膝蓋要和盆骨一樣闊

吸氣並推胸口出去

望向天花板

呼氣彎背部

看著你的肚臍

下巴貼住心口

 

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將下背再延展

吸氣返回中間

動作做兩至三次

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 場地:Treehouse Yoga

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