【瑜珈小教室 第3集】貓式 舒緩下背痛
【瑜珈小教室第3集】
貓式舒緩下背痛
先將手放在墊上
十隻手指張大
手掌心在膊頭下方
膝蓋在臀部下方
腳指要踩地
兩個膝蓋要和盆骨一樣闊
吸氣並推胸口出去
望向天花板
呼氣彎背部
看著你的肚臍
下巴貼住心口
將下背再延展
吸氣返回中間
動作做兩至三次
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場地：Treehouse Yoga
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