【瑜珈小教室 第4集】拉鬆大腿肌肉和拉長脊椎

【瑜珈小教室 第4集】拉鬆大腿肌肉和拉長脊椎

 

 

【瑜珈小教室第4集】

Supermami.com.hk

拉鬆大腿肌肉和拉長脊椎

將雙腳伸前

右腳腳掌放在左邊大腿內側

 

Supermami.com.hk

盡量將右邊膝蓋貼地下

左邊腳指勾起

吸氣時將雙手拉高向天

呼氣時

 

Supermami.com.hk

將下背、足背、上背向前

捉不到腳指可以捉小腿

若還覺太緊

可以將左邊膝蓋曲起

動作維持三至五個呼吸

吸氣並將雙手拉高向天

 

 

下一篇-鍛練肌肉

 

場地:Treehouse Yoga

 

瀏覽次數

8440
馬上成為Supermami的Fans{JFBCLike url=http://www.facebook.com/pages/supermami/321920471152167 layout=standard show_faces=false show_send_button=false width=300 action=like colorscheme=light}