【瑜珈小教室 第5集】鬆膊頭及改善駝背問題

【瑜珈小教室 第5集】鬆膊頭及改善駝背問題

 

 

【瑜珈小教室第5集】

yoga cover05

鬆膊頭及改善駝背問題

 

相信依家有好多人都會出現膊頭痛仲有少少駝背問題出現,點解?咪就係大家掛住玩手機同太長時間用電腦,又坐得唔好,咁點算?咁就跟如楓導師做返幾下瑜珈改善一下呢啲問題喇!

yoga cover01

 

雙腳張開至盆骨闊度
不能外八或內八
張雙手扣在背部
膊頭轉向後吸氣

yoga cover03
呼氣慢慢向前摺
將拳頭伸向天花板
再向前方
將重心移多點去腳前掌
呼氣時放鬆頸部
腳跟放鬆

yoga cover02
可以拉到大腿後肌肉
慢慢吸氣站直

下一集-強化下身肌肉

 

場地:Treehouse Yoga

 

 

 

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