【瑜珈小教室 第6集】強化下身肌肉

【瑜珈小教室 第6集】強化下身肌肉

 

 

【瑜珈小教室第6集】

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強化下身肌肉

先站在墊的最前方

雙手叉腰

吸氣將左腳拿起

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呼氣時將左腳向後大踏步

前面膝頭不能前過腳腕

後面腳要踩到最高

膝蓋伸直收緊大腿

慢慢沉低盆骨

吸氣時候將雙手拉高向天

膊頭要按低

 

yoga 6 1

再吸氣呼氣時再沉下多少少

慢慢將雙手放在地下

將左腳移前

再慢慢吸氣站直

另一邊也做相同動作

 

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增加大腿肌肉及肌耐力

 

場地:Treehouse Yoga

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