【瑜珈小教室 第6集】強化下身肌肉
【瑜珈小教室第6集】
強化下身肌肉
先站在墊的最前方
雙手叉腰
吸氣將左腳拿起
呼氣時將左腳向後大踏步
前面膝頭不能前過腳腕
後面腳要踩到最高
膝蓋伸直收緊大腿
慢慢沉低盆骨
吸氣時候將雙手拉高向天
膊頭要按低
再吸氣呼氣時再沉下多少少
慢慢將雙手放在地下
將左腳移前
再慢慢吸氣站直
另一邊也做相同動作
下一篇
增加大腿肌肉及肌耐力
場地:Treehouse Yoga
瀏覽次數
8574馬上成為Supermami的Fans{JFBCLike url=http://www.facebook.com/pages/supermami/321920471152167 layout=standard show_faces=false show_send_button=false width=300 action=like colorscheme=light}