【瑜珈小教室 第8集】放鬆下背肌肉及刺激消化系統
【瑜珈小教室第8集】
放鬆下背肌肉及刺激消化系統
相信依家有好多人都會出現膊頭痛仲有少少駝背問題出現,點解?咪就係大家掛住玩手機同太長時間用電腦,又坐得唔好,咁點算?咁就跟如楓導師做返幾下瑜珈改善一下呢啲問題喇!
扭轉式
先跪低
將左腳踏向前
膝蓋對準腳腕
後面腳指踩地
將雙手叉腰
吸氣合掌放胸前
呼氣時轉向左手邊
利用左邊手肘再轉向左面
注意手掌不能放在膊頭旁邊
盡量將胸口推向手掌心
右腳可以再移後多點
腳背放平
視線望左邊
做完另一邊便完成動作
場地:Treehouse Yoga
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