【健康生活】倪晨曦一連三集乳癌手術後的運動指南

【健康生活】倪晨曦一連三集乳癌手術後的運動指南

 


【健康生活】

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倪晨曦一連三集乳癌手術後的運動指南

乳癌患者手術後要進行一段長時間的康復之路,香港乳癌基金會大使、著名瑜伽導師倪晨曦小姐 Ms. Elva Ni 早前特別拍攝一連三集的「乳癌手術後的運動指南」教育短片。
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一連三集的短片已正式推出,並已上載至官方網站www.hkbcf.org及Facebook 專頁。每集運動簡介如下:

第一集示範三組動作 : 頸部鬆弛運動、肩部運動及壓力波活動。https://www.youtube.com/watch?v=zi_rw74bHjI&list=PLBGlpuHbjmbn7dw3b3G7DmA-3nQVaPl2t

第二集示範五組上肢鬆弛運動 : 承托患邊上肢、患邊手臂向地打圈、雙手向上舉、伸展雙臂及手部爬牆。
https://www.youtube.com/watch?v=A52EJLCJYJs&list=PLBGlpuHbjmbn7dw3b3G7DmA-3nQVaPl2t&index=2

第三集示範進階版運動,患者要先熟練第一及第二集的運動,雙手能夠舉起方可練習進階動作,動作包括爬牆彈琴和背部運動。

https://www.youtube.com/watch?v=kbbQJLsFDLk&list=PLBGlpuHbjmbn7dw3b3G7DmA-3nQVaPl2t&index=3


Elva提醒患者:「做的時候動作要保持緩慢,感覺不適時要停下休息。若持續每日做術後運動達兩年則效果更佳。」

 

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