每日運動十分鐘 好瞓啲!
每日運動十分鐘 好瞓啲!

每日運動十分鐘 好瞓啲!

每日運動十分鐘 好瞓啲!
都市人生活壓力大,影響睡眠質素,甚至引致失眠。美國一項調查發現,只要每日做十分鐘運動,以及避免長期坐着均可改善睡眠質素。調查又顯示,不運動的人日間較難保持頭腦清醒,比例較常做運動的人多近三倍,同時他們較容易打瞌睡及出現較多睡眠窒息症病徵。
 
高球散步有幫助
美國一個關於睡眠的非牟利組織訪問了當地一千名受訪者,了解他們的運動及睡眠習慣。結果發現,即使受訪者每晚平均睡眠不足七小時,但常做運動者表示睡得好的比例,較不做運動者高,分別為超過七成半及逾五成。帶領研究的貝勒大學醫學院教授表示,市民愈多做運動,便會睡得愈好;若果每日坐多超過八小時,對睡眠亦會帶來不良影響。
 
調查又指出,超過四成四不做運動者有患上睡眠窒息症的風險,比例較常做運動者高。有見及此,有關組織建議市民平時多做運動,如打高爾夫球、打網球及散步,都有助改善睡眠質素。
 
失眠問題在港很普遍,本港衞生署於○九年曾公布有關港人失眠調查結果,結果顯示逾二千名成年受訪者中,有兩成人於一個月內曾出現一周三次或以上失眠。當中男性失眠比率為約一成六,女性更達近兩成五。調查亦指,年紀愈大失眠問題愈嚴重。
 
資料來源:
article from orientaldaily.on.c
photo from www.freedigitalphotos.net
From http://orientaldaily.on.cc/cnt/news/20130310/00176_091.html
 
 

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