【媽媽注意】疫情下學童久坐情況激增有損健康

【媽媽注意】疫情下學童久坐情況激增有損健康

 


【媽媽注意】

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疫情下學童久坐情況激增有損健康

在疫情影響下,很多家長和學童的飲食及運動習慣都有所改變。而菲仕蘭(香港)有限公司日前發表的「疫情下學童運動習慣與營養」調查報告,並由香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德博士分享調查結果:
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數據顯示:

  • 疫情下高達百分之九十五(95%)的學童,未能達到世界衞生組織建議的每天運動最少60分鐘,損害身體健康成長
  • 少於五分一(17%)的受訪家長的子女的奶類攝取量達到衞生署健康飲食建議的每日2份奶類
  • 接近四成(38%)的家長表示子女在此期間反而增加了果汁、汽水或其他含糖分飲料的飲用量,近三成(27%)的家長表示子女於疫情期間增加了額外的進食餐數,容易導致肥胖

學童久坐不動及持續長期靜態看電視或電腦的情況激增,加上飲食不定時、攝取過多能量而加劇肥胖問題。鼓勵各位媽媽可以更多陪伴和鼓勵子女運動,並有研究指出經常參與運動的學童,相比較不活躍的同輩,他們於數學或英文科獲得「A」級的比率更高出20%!
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可以做簡單心肺運動的中等強度身體活動,例如開合跳,此類活動所需空間少,方便於家中進行,同時幫助訓練肩頸肌肉、改善姿勢不良所導致的肩頸痛症和肌肉僵硬情況。此外發育期間的學童定期進行姿勢正確的運動可以促進全身血液循環,刺激生長激素分泌及促進骨骼的生長。

另外對於飲食習慣改變問題,註冊營養師詹兆洲先生指早餐是每日不可或缺的一餐,家長應從早餐著手,把握營養吸收的黃金時間。簡單如早上及運動後各一杯牛奶,亦可滿足學童每日2份奶類的建議攝取量。
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