【Mami知多啲】小時候胖長大後都胖?

【Mami知多啲】小時候胖長大後都胖?

 

【Mami知多啲】

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小時候胖長大後都胖?

 

許多人都會安慰家長「小時候胖不是胖!」,但其實國外研究顯示,肥胖兒童有五成以上成為肥胖成人,肥胖青少年高達八成長大繼續胖。所以別想把小孩養的胖一點,期望他長大後會變瘦!

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國外研究顯示,十二歲以前若是肥胖,將來仍然肥胖的機率,男性高達是86%、女性是88%。

小時候的胖可能就奠定不可逆的肥胖基礎!

 

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肥胖讓孩子身心都受影響,憂鬱指數增加

肥胖對於孩子自信心及社交參與的表現也有很大的負面影響

 

根據一篇2017年「每日科學」(ScienceDaily)研究指出,體重過重,特別是小時候就出現的肥胖,會大幅增加罹患憂鬱症的風險,肥胖讓身心都受影響。兒童時期過重現象,容易處於低自尊、沮喪,從而衍生更多的心理問題,如孤獨、自我封閉、逃避社交,形成一種惡性循環。

 

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肥胖的預防從嬰幼兒時期就做起

在嬰幼兒期、兒童期,就應該開始培養良好的飲食習慣。

 

在餵奶與副食品的轉換時期,會以牛奶或是果汁,來替代喝水,種下了日後肥胖的遠因。

而爸媽怕孩子吃的不飽,總是會準備一些熱量高的零食如餅乾、糖果,容易養成孩子吃零食的習慣。

 

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『挑三減四』飲食原則

 

多蔬菜、多喝水、多運動

少糖、少鹽、少油、少熱量,每日鮮食蔬果要5份

 

肥胖有三害:零食、外食、糖飲

 

建議:

孩子早餐盡量以低脂鮮奶或無糖豆漿

若孩子經常想在正餐之間吃點心,可給予適量水果取代麵包、糕點

平時應多吃蔬菜、糙米飯等高纖食物

盡量不要用速食或糖果餅乾作為獎勵

多帶小孩到戶外活動,增加運動量

 

— INFO —

天才領袖團隊

 

 

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