【Mami知多啲】小時候胖長大後都胖？

【Mami知多啲】

小時候胖長大後都胖？

許多人都會安慰家長「小時候胖不是胖！」，但其實國外研究顯示，肥胖兒童有五成以上成為肥胖成人，肥胖青少年高達八成長大繼續胖。所以別想把小孩養的胖一點，期望他長大後會變瘦！

國外研究顯示，十二歲以前若是肥胖，將來仍然肥胖的機率，男性高達是86%、女性是88%。

小時候的胖可能就奠定不可逆的肥胖基礎！

肥胖讓孩子身心都受影響，憂鬱指數增加

肥胖對於孩子自信心及社交參與的表現也有很大的負面影響

根據一篇2017年「每日科學」(ScienceDaily)研究指出，體重過重，特別是小時候就出現的肥胖，會大幅增加罹患憂鬱症的風險，肥胖讓身心都受影響。兒童時期過重現象，容易處於低自尊、沮喪，從而衍生更多的心理問題，如孤獨、自我封閉、逃避社交，形成一種惡性循環。

肥胖的預防從嬰幼兒時期就做起

在嬰幼兒期、兒童期，就應該開始培養良好的飲食習慣。

在餵奶與副食品的轉換時期，會以牛奶或是果汁，來替代喝水，種下了日後肥胖的遠因。

而爸媽怕孩子吃的不飽，總是會準備一些熱量高的零食如餅乾、糖果，容易養成孩子吃零食的習慣。

『挑三減四』飲食原則

多蔬菜、多喝水、多運動

少糖、少鹽、少油、少熱量，每日鮮食蔬果要5份

肥胖有三害：零食、外食、糖飲

建議：

孩子的早餐盡量以低脂鮮奶或無糖豆漿

若孩子經常想在正餐之間吃點心，可給予適量水果取代麵包、糕點

平時應多吃蔬菜、糙米飯等高纖食物

盡量不要用速食或糖果餅乾作為獎勵

多帶小孩到戶外活動，增加運動量

— INFO —

天才領袖團隊