【Mami知多啲】這7種孩子要少吃巧克力!
【Mami知多啲】
這7種孩子要少吃巧克力!
以為巧克力對健康有不少好處就給孩子吃?但是原來對孩子來說,這些巧克力除了咖啡因之外,還有機會含有過高的糖分、色素、人工添加劑等,吃多了會影響健康及學習,所以買的時候一定要仔細看成份!
巧克力對孩子適當的量是多少?
巧克力含有咖啡因,而咖啡因會讓孩子躁動不安、容易睡不安穩!
國外建議12歲以下孩童每公斤每天不要吃超過2.5mg的咖啡因,0-3歲寶寶盡量不要吃
4到12歲孩子每天的咖啡因攝取上限分別為:
4-6歲/一天 上限 45mg
7-9歲/一天 上限 62.5mg
10-12歲/一天 上限 85mg
🍫巧克力的咖啡因濃度不低,尤其對不愛喝水的孩子影響很大
如果吃了很多巧克力甜食,請多喝水讓它對孩子的影響降到最低
🍫而巧克力的餅乾會比巧克力糖好,原因在於濃度跟含量
孩子透過咀嚼,讓大腦有飽足感便不會無止境地吃
🍫家長需注意大多數的巧克力都添加不少糖
除了考量咖啡因決定量外,也應將糖份考慮進去
這7種孩子一定要少吃巧克力
1️⃣ 很會流口水的孩子
甜食會讓他們肌肉張力更低,更會流口水
2️⃣ 講話不清楚,有點大舌頭的孩子
因為甜食也會影響舌頭的力氣及擺位的協調
3️⃣ 注意力差,經常聽不到的指令的孩子
進食大量巧克力甜食後,大腦神經系統會迅速進入鬆弛狀態,孩子會無法集中專注力
4️⃣ 很好動的孩子
因為巧克力過量可能會引發躁動及情緒不穩
5️⃣ 睡不好的孩子
咖啡因刺激中樞神經系統,孩子會變得更不好入睡
6️⃣ 平常就不太愛吃飯的孩子
巧克力甜食增加飽足感,更容易讓孩子不愛吃飯
7️⃣ 體能太差及肥胖的孩子
過多糖加入的零食,會讓兒童血壓舒張壓及三酸甘油酯升高
— INFO —
天才領袖
作者: 王宏哲
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