【Mami知多啲】七大解決小孩挑食方法

【Mami知多啲】七大解決小孩挑食方法

 

【Mami知多啲】

 

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 七大解決小孩挑食方法

 

小孩若有挑食問題,作為家長一定相當苦惱!而小孩挑食最嚴重年齡介於2-5歲之間,如何可以讓孩子不再挑食,快樂吃飯、快樂長大呢?快看看下面提及孩子挑食的五大主因和七大解決小孩挑食方法吧!

 

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孩子挑食的五大主因


挑食原因(一):因為【顏色】而不吃

研究發現,人類不吃綠色青菜是為了避免接觸有毒植物的本能。
要解決這個問題就要降低孩子的防禦心,建立更多安全和信任感。

 

挑食原因(二):因為【味道】而不吃

肥肉味、青菜等自身的食物味道較重,可以改變烹調的方法來讓孩子教容易入口

 

挑食原因(三):因為【口感】而不吃

若有孩子不愛的口感,可以換個烹飪的方法,改變食物方式或改變進食方法

例如:把水果打成果汁 / 一天嘗試果汁,一天嘗試切片水果,讓孩子嘗試各種吃法。

 

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挑食原因(四):因為【新的食物】而不吃

適應性比較差,次序性比較重的孩子較容易有這樣的問題

解決方法:讓孩子參與買菜和烹飪的過程,當一當料理小幫手

 

挑食原因(五):因為【心理因素】而不吃

心理因素往往是挑食最難改變的原因,假設孩子在第一次嘗試食物時留下的經驗是不好的,之後就會更難讓他接受這個食物。

作為家長要感同身受,不要過度強迫孩子

可以和孩子說:「我知道你覺得不太好吃,但我覺得還不錯吃耶。你想試試看嗎?」

 

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七大挑食解決方法

 

1. 改變食物外觀

將食物切成可愛的造形圖案,或是將青菜剁碎。

 

2. 增加食物調味

無油無鹽絕對不是最好的方法!少許的鹽和醬油的調味,能讓孩子吃的更美味。

 

3. 食物切小塊

讓孩子更容易入口,降低防禦心。

 

4. 跟喜歡的食物混著吃

讓孩子降低防禦心,增加進食的動機。

 

5. 參與烹飪過程

讓孩子參與其中,增加安全感和成就感。

 

6. 幫菜取名字

改變孩子對食物的既定印象,讓討厭的食物對孩子而言,有一個更親近可人的定義。

 

7. 變換環境

有其他同儕或刺激,也能讓孩子吃的更好。

孩子在成長的過程中挑食是必然的,能夠讓孩子好好接受、勇於嘗試,是爸媽必經的課題。

 

— INFO —

作者:王宏哲

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