【Mami知多啲】七大解決小孩挑食方法
【Mami知多啲】
七大解決小孩挑食方法
小孩若有挑食問題,作為家長一定相當苦惱!而小孩挑食最嚴重年齡介於2-5歲之間,如何可以讓孩子不再挑食,快樂吃飯、快樂長大呢?快看看下面提及孩子挑食的五大主因和七大解決小孩挑食方法吧!
孩子挑食的五大主因
挑食原因(一):因為【顏色】而不吃
研究發現,人類不吃綠色青菜是為了避免接觸有毒植物的本能。
要解決這個問題就要降低孩子的防禦心,建立更多安全和信任感。
挑食原因(二):因為【味道】而不吃
肥肉味、青菜等自身的食物味道較重,可以改變烹調的方法來讓孩子教容易入口
挑食原因(三):因為【口感】而不吃
若有孩子不愛的口感,可以換個烹飪的方法,改變食物方式或改變進食方法
例如:把水果打成果汁 / 一天嘗試果汁,一天嘗試切片水果,讓孩子嘗試各種吃法。
挑食原因(四):因為【新的食物】而不吃
適應性比較差,次序性比較重的孩子較容易有這樣的問題
解決方法:讓孩子參與買菜和烹飪的過程,當一當料理小幫手
挑食原因(五):因為【心理因素】而不吃
心理因素往往是挑食最難改變的原因,假設孩子在第一次嘗試食物時留下的經驗是不好的,之後就會更難讓他接受這個食物。
作為家長要感同身受,不要過度強迫孩子
可以和孩子說:「我知道你覺得不太好吃,但我覺得還不錯吃耶。你想試試看嗎?」
七大挑食解決方法
1. 改變食物外觀
將食物切成可愛的造形圖案,或是將青菜剁碎。
2. 增加食物調味
無油無鹽絕對不是最好的方法!少許的鹽和醬油的調味,能讓孩子吃的更美味。
3. 食物切小塊
讓孩子更容易入口,降低防禦心。
4. 跟喜歡的食物混著吃
讓孩子降低防禦心,增加進食的動機。
5. 參與烹飪過程
讓孩子參與其中,增加安全感和成就感。
6. 幫菜取名字
改變孩子對食物的既定印象,讓討厭的食物對孩子而言,有一個更親近可人的定義。
7. 變換環境
有其他同儕或刺激,也能讓孩子吃的更好。
孩子在成長的過程中挑食是必然的,能夠讓孩子好好接受、勇於嘗試,是爸媽必經的課題。
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作者:王宏哲