【Mami知多啲】七大解決小孩挑食方法

 

【Mami知多啲】

 

 

 七大解決小孩挑食方法

 

小孩若有挑食問題，作為家長一定相當苦惱！而小孩挑食最嚴重年齡介於2-5歲之間，如何可以讓孩子不再挑食，快樂吃飯、快樂長大呢？快看看下面提及孩子挑食的五大主因和七大解決小孩挑食方法吧！

 

 

孩子挑食的五大主因

挑食原因（一）：因為【顏色】而不吃

研究發現，人類不吃綠色青菜是為了避免接觸有毒植物的本能。
要解決這個問題就要降低孩子的防禦心，建立更多安全和信任感。

 

挑食原因（二）：因為【味道】而不吃

肥肉味、青菜等自身的食物味道較重，可以改變烹調的方法來讓孩子教容易入口

 

挑食原因（三）：因為【口感】而不吃

若有孩子不愛的口感，可以換個烹飪的方法，改變食物方式或改變進食方法

例如：把水果打成果汁 / 一天嘗試果汁，一天嘗試切片水果，讓孩子嘗試各種吃法。

 

 

挑食原因（四）：因為【新的食物】而不吃

適應性比較差，次序性比較重的孩子較容易有這樣的問題

解決方法：讓孩子參與買菜和烹飪的過程，當一當料理小幫手

 

挑食原因（五）：因為【心理因素】而不吃

心理因素往往是挑食最難改變的原因，假設孩子在第一次嘗試食物時留下的經驗是不好的，之後就會更難讓他接受這個食物。

作為家長要感同身受，不要過度強迫孩子

可以和孩子說：「我知道你覺得不太好吃，但我覺得還不錯吃耶。你想試試看嗎？」

 

 

七大挑食解決方法

 

1. 改變食物外觀

將食物切成可愛的造形圖案，或是將青菜剁碎。

 

2. 增加食物調味

無油無鹽絕對不是最好的方法！少許的鹽和醬油的調味，能讓孩子吃的更美味。

 

3. 食物切小塊

讓孩子更容易入口，降低防禦心。

 

4. 跟喜歡的食物混著吃

讓孩子降低防禦心，增加進食的動機。

 

5. 參與烹飪過程

讓孩子參與其中，增加安全感和成就感。

 

6. 幫菜取名字

改變孩子對食物的既定印象，讓討厭的食物對孩子而言，有一個更親近可人的定義。

 

7. 變換環境

有其他同儕或刺激，也能讓孩子吃的更好。

孩子在成長的過程中挑食是必然的，能夠讓孩子好好接受、勇於嘗試，是爸媽必經的課題。

 

— INFO —

作者：王宏哲