【Mami知多啲】必知孩子看電視時間表!
【Mami知多啲】
必知孩子看電視時間表!
小朋友在家沒事做,家長可能就會用電視或電腦手提電話打發小孩!但是原來國外有研究發現,幼兒每多觀看電視一小時,未來入學後產生的注意力問題風險,就多10%,甚至會降低了互動及語言能力。到底我們要讓小孩看電視嗎?應該讓他們看多久?
分配看螢幕時間、身體活動和睡眠時間
5歲以下幼兒應養成良好的生活習慣,分配適當的身體活動與充足睡眠,預防往後罹患肥胖或其他疾病。
1-2歲孩子時間分配
建議嚴格限制螢幕時間,可接受少許的螢幕接觸,例如電話視訊
建議每天要有180分鐘以上的大肢體活動時間
每日要有11-14小時的睡眠時間,建立規律的起床和就寢時間
2-3歲孩子時間分配
每日的螢幕時間不可以超過一小時,可親子共同觀看,限制觀看時間
建議每天要有180分鐘以上的大肢體活動時間
每日要有11-14小時的睡眠時間,建立規律的起床和就寢時間
3-5歲孩子時間分配
螢幕時間不可以超過1小時,親子同看高品質節目
建議每天要有180分鐘以上的大肢體活動時間
如騎腳踏車、游泳、跳舞、打球等
每日要有10-13小時的睡眠時間,規律的起床和就寢時間,早睡早起
6-12歲孩子時間分配
每日的螢幕時間不可以超過2小時,一次不宜觀看太久的時間
建議每天要有60分鐘以上的中高強度活動
如跑步、騎腳踏車、游泳、跳舞、跳繩、球類運動等
每日要有9-12小時的睡眠時間,規律的起床和就寢時間,早睡早起
—INFO—
作者: 天才領袖團隊
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