記錄你的基礎體溫及子宮頸黏液等資料，能助你透徹了解自己的生理週期，從而推算出何時行房是最容易受孕的時機。

• 甚麼是基礎體溫？ 

  你的基礎體溫是身體處於休息狀態下的溫度。連續幾個月記錄基礎體溫，能幫助你更準確地預測排卵日。排卵期通常於體溫升高之初開始（升約0.5度）並維持最少3天。因素如：四周熱力、行走移動、不同時段、飲食習慣、工作時間及睡眠長短等，都會影響你的體溫。

  • 何時是量度體溫的最佳時間？ 

    要準確量度你的基礎體溫，最好於每朝早同一時間，睡醒後尚未起床活動時，使用電子基礎體溫計來探溫。

     

    • 為甚麼觀察子宮頸黏液的變化是重要的？ 

      子宮頸是子宮底部狹窄的開口，並連接陰道。於生理週期，隨著荷爾蒙的影響，子宮頸會分泌出黏液。黏液的變化可以讓你推算出你的排卵期。

      • 這又如何助你推算出最佳受孕日子？ 

        於生理週期的期間，子宮頸黏液會改變形態及濃度。當你接近排卵期，黏液會變薄，讓精子容易通過。密切留意這些變化，能讓你預測最佳受孕的日子。

      • 何時觀察你的子宮頸黏液？ 

        於每天清晨的同一時間，觀察及記錄你的子宮頸黏液狀態。

        黏液的形態:

        • 排卵前（月經剛結束）：

          子宮頸黏液的分泌量很少，甚至沒有。黏液厚而濃稠，呈不透明的白色。而你的陰道會感覺乾燥，精子難以透過黏液與卵子結合。因此，你的受孕機會會大大減低。

        • 臨近排卵：

          子宮頸黏液分泌增多，呈乳白或奶油色，而你的陰道會感覺濕潤。此時，你的受孕機會會增加。

        • 排卵期間：

          子宮頸黏液會變薄而透明，像蛋清般富彈性，而你的陰道會非常濕潤。此時為你最佳的受孕期。

        • 排卵後：

          子宮頸黏液再次變厚及濃稠，而你的陰道會感覺乾燥。此時，你的受孕機會會開始下降。

         

         

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