排卵指南
排卵指南
歡迎你!由愛樂維提供的排卵指南,能助你記錄生理週期的具體細節,從而準確地推算出你的最佳受孕日子。
記錄你的基礎體溫及子宮頸黏液等資料,能助你透徹了解自己的生理週期,從而推算出何時行房是最容易受孕的時機。
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甚麼是基礎體溫?
你的基礎體溫是身體處於休息狀態下的溫度。連續幾個月記錄基礎體溫,能幫助你更準確地預測排卵日。排卵期通常於體溫升高之初開始(升約0.5度)並維持最少3天。因素如:四周熱力、行走移動、不同時段、飲食習慣、工作時間及睡眠長短等,都會影響你的體溫。
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何時是量度體溫的最佳時間?
要準確量度你的基礎體溫,最好於每朝早同一時間,睡醒後尚未起床活動時,使用電子基礎體溫計來探溫。
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為甚麼觀察子宮頸黏液的變化是重要的?
子宮頸是子宮底部狹窄的開口,並連接陰道。於生理週期,隨著荷爾蒙的影響,子宮頸會分泌出黏液。黏液的變化可以讓你推算出你的排卵期。
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這又如何助你推算出最佳受孕日子?
於生理週期的期間,子宮頸黏液會改變形態及濃度。當你接近排卵期,黏液會變薄,讓精子容易通過。密切留意這些變化,能讓你預測最佳受孕的日子。
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何時觀察你的子宮頸黏液?
於每天清晨的同一時間,觀察及記錄你的子宮頸黏液狀態。
黏液的形態:
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排卵前(月經剛結束):
子宮頸黏液的分泌量很少,甚至沒有。黏液厚而濃稠,呈不透明的白色。而你的陰道會感覺乾燥,精子難以透過黏液與卵子結合。因此,你的受孕機會會大大減低。
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臨近排卵:
子宮頸黏液分泌增多,呈乳白或奶油色,而你的陰道會感覺濕潤。此時,你的受孕機會會增加。
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排卵期間:
子宮頸黏液會變薄而透明,像蛋清般富彈性,而你的陰道會非常濕潤。此時為你最佳的受孕期。
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排卵後:
子宮頸黏液再次變厚及濃稠,而你的陰道會感覺乾燥。此時,你的受孕機會會開始下降。
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