嘗試懷孕的最佳時機

先清楚了解你的生理週期，才能推算出每月最佳的受孕日子。

當你打算為家庭增添小成員，了解你的生理週期是非常有幫助的。你的經期記錄，有助推算出你的最佳受孕日子，增加懷孕的成功率。

你的身體如何為懷孕做準備

每個月，你的其中一側卵巢，會產生一顆成熟的卵子。差不多同一時間，你的子宮正準備受精，子宮頸的分泌黏液變薄，讓男性的精子容易進入。當卵子排出，即代表你已排卵。

卵子能夠受精的黃金時間為排卵後24小時內。

卵子能夠受精的黃金時間為排卵後24小時內。卵子排出後，會沿輸卵管到子宮。如卵子成功與精子相遇、結合，受精的卵子就會植入到子宮內膜，並開始發展成一個胎兒。

了解你的「受孕窗口期」:

你每月最容易受孕的日子，就是排卵前幾天及當天。於這段日子行房，能增加成功懷孕的機會。

如果你等到排卵後才發生性行為，精子可能無法及時與卵子相遇進行受精。相反，精子卻能於你的身體存活幾天，等待卵子排出。

於你容易受孕的時間行房，有助增加懷孕的成功率。

如何確定你的排卵日

每個女人的週期都不一樣。坊間有排卵期計算器，能幫助推算出你的排卵日。你需要知道上一次來經的第一天，及經期持續的日數（若月經週期不規律，嘗試記錄多幾個月，找出平均值）。

當你知道自己何時排卵，你就能計劃出行房受孕的最佳時機。

推算「受孕窗口期」的其他跡象：

• 子宮頸黏液的變化：於月經週期，隨著荷爾蒙的影響，子宮頸會分泌出黏液。黏液的變化可以讓你推算出你的排卵期。
  
  排卵前（月經剛結束）：宮頸沒有產生黏液，有的話量也很少，而且 呈稠厚白色或渾濁不透明狀，陰道會較乾燥。 由於精子需要宮頸黏液的幫助來接觸卵子，因此這時候的懷孕機率會較低。
  
  臨近排卵：黏液逐漸增多，而且變成乳白色，陰道感覺濕潤。這時候的懷孕機率會相對較好。
  
  排卵期間：子宮頸的分泌黏液會變得較清、稀薄和黏滑（如蛋白絲般的韌力），陰道有明顯濕潤感。 這時懷孕的機會率是最好的。
  
  排卵後：黏液再次變得稠厚，陰道開始乾燥，懷孕機率會下降。
• 基礎體溫升高：你的基礎體溫是身體處於休息狀態下的溫度。連續幾個月記錄基礎體溫，能幫助你更準確地預測排卵日。排卵日是在體溫升高前一天，在基礎體溫升高3天內為易孕期。
  基礎體溫會受四周熱力、行走移動、不同時段、飲食習慣、工作時間及睡眠長短等影響。因此要準確量度基礎體溫，最好於每朝早同一時間，睡醒後尚未起床活動時，以電子基礎體溫計探溫。
• 腹痛：多加注意是否有腹痛症狀，這也可能是排卵期的跡象。
• 月經前的症狀：排卵期間，有可能出現經前緊張綜合症的症狀如：乳房脹痛、腹脹、情緒低落。

好好享受兩口子的行房時刻

讓製造小寶寶的事成為樂趣！

夫妻間決定生BB是一件興奮和溫馨的事。不要讓行房成為刻板的計劃，而忽略當中的樂趣。記得放鬆心情，盡情享受兩人的親密時刻！

常見問題：

• 年齡會否影響生育？是的，你的年齡會影響卵子的質素和排卵的規律。女性最佳的生育年齡為20歲至30歲出頭。同時，年齡也會影響男性的精子質素和數量。
• 要多久才能成功懷孕？有半數的配偶會於兩至三個月內懷孕，84%配偶能夠於一年內懷孕1。但是，你要明白每對夫婦的情況都不同，因人而異。最好是保持愉快輕鬆的心情，緊張和壓力是生育計劃的致命傷。
• 如嘗試後仍未成功懷孕，怎麼辦？如果你們於最佳受孕期內行房達6個月，仍然未能成孕，應諮詢醫生作進一步評估。

其他孕前準備：

現在你已知道何時是行房的最佳時機，下一步就要了解你的孕前營養需要及生活模式。我們會提供一些非常有用的資訊，讓你於計劃生BB前作最好準備，迎接健康懷孕之旅！

資料來源：

• 1. Nhsdirect.wales.nhs.uk. (2016). NHS Direct Wales - Encyclopaedia : Infertility. Retrieved 20 Jan 2016, from http://www.nhsdirect.wales.nhs.uk/encyclopaedia/i/article/infertility/