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►〖VIDEO〗Em之教室 Lesson 3: 企响度收腰免 sit up
動作: 企直左/右手臂成90度,將手臂帶動身體向後轉(好似打排球準備扣殺嘅動作).用手㬹同膊頭嘅力向左/右嘅hip位頂(成功扣殺咗)😂. 要收腹同注意呼吸。
*左右每邊做8-12次為一set.做5set.做順咗可加强力度,同次數。目的係收緊腹部,揾番條腰。😉
動作: 企直左/右手臂成90度,將手臂帶動身體向後轉(好似打排球準備扣殺嘅動作).用手㬹同膊頭嘅力向左/右嘅hip位頂(成功扣殺咗)😂. 要收腹同注意呼吸。
*左右每邊做8-12次為一set.做5set.做順咗可加强力度,同次數。目的係收緊腹部,揾番條腰。😉