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芳療小分享: 告別過勞壓力 以芳香療法調適心情 齊齊做過Happy爸媽

Written by // 荔枝孖媽 2018.06.28 瀏覽次數 894

香港人長工時冠絕全球,爸媽每天都忙碌加班,就算返到屋企,收到老細whatsapp,都係又要打返開個電腦繼續工作,忙碌到深夜,根據專家分析壓力太大有可能會引起自律神經失調,當身體出現體力下降、力不從心、疲累但又失眠,甚至產生憂鬱、躁鬱等情緒問題,就要及早檢查,當中更認識一些朋友出現壓力致敏嘅問題。其實大家平時亦要多加注意自己嘅身心狀態,如果長期飽受壓力,不單止生理會出現問題,連情緒亦會受影響。

如果可以工作個陣盡量唔好長時間維持同一個姿勢,許可嘅話每小時就起身行下,返工放工可以多行路取代部份嘅交通工具,把握比身體每一個活動嘅機會。

如果你成日都會因為工作上嘅野感到緊張,除了試下轉換自己心態,同時亦可以試下用芳香療法來舒緩繃緊嘅情緒,以下一些簡單小方法同大家分享:

1.吸入Lavender薰衣草精油,如果係office可以係品質好嘅紙巾上面滴2-3滴Lavender薰衣草精油用嗅覺吸入,薰衣草精油可安撫焦慮、不安等負面情緒,調適過大嘅壓力。

2.如果係持續性壓力下,令到記憶力集中唔到、經常感到倦怠,就可以用Rosemary迷迭香精油、Lemon檸檬精油來強化記憶、提升活力。Rosemary迷迭香精油可以用來提振精神之餘,仲可以活化腦細胞,轉換停滯不前嘅低迷情緒。

3.睡前可以先比自己去浴缸浸個舒服嘅熱水涼,浸浴個陣可以用Marjoram馬鬱蘭精油,Marjoram馬鬱蘭精油有放鬆情緒嘅作用,有助化解精神上嘅壓力,緩解日常因忙碌而造成嘅負面情緒,如果係對自己有過高嘅要求,身心已經出現不適嘅情況,除了諮詢專業嘅意見,Marjoram馬鬱蘭精油亦可以幫助我們放下執著,支援神經系統。

4.睡前亦可以使用幫助放鬆嘅精油來diffuse擴香,鎮定情緒、提升睡眠質素。

我自己喜愛使用含有Copaiba苦配巴、Lime青檸、Cedarwood雪松、Vanilla香草、Ocotea奧寇梯木、Lavender薰衣草嘅複方精油來擴香舒緩壓力,放鬆緊繃精神以助入睡。

而Sandalwood檀香精油+ Bergamot佛手柑精油+Lavender薰衣草精油亦係我喜歡用嘅睡眠配方。你會發現Lavender薰衣草精油同Sandalwood檀香精油都可以沉靜心靈,係絕佳穩定心靈嘅精油,助你慢慢進入祥和、平靜嘅冥想空間,比身體嘅疲倦得到釋緩。

當工作累積嘅疲累同壓力已經危害到我地身心健康個陣,我地就要提醒自己多加休息,使用芳香療法輔助放鬆心情,身體比我地嘅警號,大家千其唔可以忽視呀。

希望大家都可以係我地生命中重要嘅一環 - 工作中感受到成就感同充實呀!

我和孖寶的Facebook Page: 荔枝與孖寶 

 

荔枝孖媽

*美國NAHA國際芳香治療師嬰兒按摩及瑜伽指導師國家兒童遊戲治療師兒童體適能教練


一日之間,成為兩子之母!充滿愛與驚喜。曾經致力遊歷世界唔同的地方,到而家變成致力育兒的雙職媽媽。希望把生活中每一個美好時光都記錄下來。親子育兒,美容扮靚,飲飲食食,購物,好物都想同大家分享! 更希望與大家一起見證孖寶的成長,分享他們生活的大小趣事。

 
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