芳療小分享:流感高峰期 如何提升免疫力

流感由冬季開始逐漸上昇，疫情持續，呢D重要時候當然係要提升免疫力! 一般提昇免疫力最常見都係補維他命C，多運動，有良好衛生習慣，充足休息。當然使用芳香療法在居家擴香，及使用亦都係保護自己同家人很不錯嘅方法啦。其實植物體本身都有住防衛物質，而且好多都具有殺菌、對抗感染嘅功效，常見用於強化免疫系統功能，提昇身體自癒能力嘅保健作用。

只要大家用對精油，自然可以抗菌，提升免疫系統，適當地應用芳香療法，讓你無論係家居，公司都可以增強免疫力。

大家都感覺今期嘅流感超兇猛，而且威力強，數百間幼稚園係星期一已經開始停課，所以大家係出門時或去人多嘅地方個陣，都記得帶口罩，以保護自己。仲有同屋企家人提醒一下，要注意健康。當然大家亦可以為自己、同家人、朋友預備定1支，你自己用心調配嘅「保健傍身油」守護自己同家人啦。

DIY「保健傍身油」：

村料：

綠花白千層精油 Melaleuca Quinquenervia Essential Oil - 2 Drops

藍膠尤加利精油 Eucalyptus Globulus Essential Oil - 1 Drops

百里香精油 Thyme Essential Oil - 1 Drops

玫瑰草精油 Palmarosa Essential Oil - 2 Drops

以30ml 綜合複方純植物油 混合以上4 種精油在一起使用，有需要亦可以加入roll on樽，成為滾珠方便使用。

使用方法：

將「保健傍身油」搽係鼻嘅四週，頸部、前胸、上背部。

搽完之後唔好浪費，將雙手剩餘嘅精油放在口鼻嗅吸。

其他建議可用嘅精油：

Rosemary Essential Oil 迷迭香精油

Ravintsara Essential Oil 羅文莎葉精油

Tea Tree Essential Oil 茶樹精油

Myrtle Essential Oil 香桃木精油

而以下幾款精油，係精油四象限中界於三四象限之間，具有強大嘅陽性特質。呢類精油都有一個共同特色，就係有強大嘅抗菌力，所以都好適合用黎做呼吸道感染嘅預防，同時亦有激勵身體機能嘅效果。

Eucalyptus Globulus Essential Oil 尤加利精油、Ravintsara Essential Oil 羅文莎葉精油、Rosemary Essential Oil 迷迭香精油、Myrtle Essential Oil 香桃木精油、Melaleuca Quinquenervia Essential Oil 綠花白千層精油、Hyssop Essential Oil 牛膝草精油。

另外，日常係屋企都可以配合超聲波精油擴香機在室內擴香，這樣可以有效將精油嘅抗菌及抗病毒效果擴散至空氣中，日常我喜歡以含有Clove丁香、Lemon檸檬、Cinnamon肉桂、Eucalyptus Radiata尤加利、Rosemary迷迭香成份嘅複方精油在家中及車箱擴香。

除此之外，按芳香治療師配方中精油用量來浸浴，浸浴係可以促進大量排汗，從而令你得到深沉而放鬆嘅睡眠。當身體不適時有優質嘅睡眠，令身體得到充分嘅休息，抵抗力自然亦會增強啦！

當然浸腳亦係另一個選擇，只要按芳香治療師配方中精油用量去浸腳，記著溫水量到足踝最好，浸15 mins以上，既可以促進血液循環，又可以安撫緊張情緒，緩解疲勞，當然亦有助睡眠。

P.S. * 綜合複方純植物油內含椰子油、芝麻種子油、葡萄籽油、甜杏仁油、小麥胚芽油、向日葵籽油、橄欖果油成份。

* 慣用精油者，可以按實際需要將 DIY「保健傍身油」比例調配成2%亦可。

* 小心選擇，因為精油品質係非常重要。

最後提提大家，其實提升免疫力都係要由平日根本每天做起，自己習慣每天飲用超強抗氧化嘅健康飲，提升身體，同時對抗自由基。另外，日常盡可能有充足睡眠、最理想每日8小時以上，當然要保持均衡飲食，多食蔬菜、水果，盡可能每星期最少運動3次、每次最小30 mins以上，而且要達到心跳加快、流汗嘅程度。羅馬不是一天建成，預防永遠勝於治療，日常以芳香療法保健亦係必不可小的。

Last but not least長氣都要再講，流感流行期間，如果可以儘量少到公共場所，打噴嚏、咳嗽個陣如果真係未戴上口罩，都要用手摀住，避免手指沾到病毒，之後唔為意附咗係其他物件度(e.g. 電梯按鈕，扶手等)，再傳染比其他人，經常洗手亦都係好重要，或者係街唔方便有水可以用來洗手時，就用返之前同大家分享過，DIY消毒搓手液來潔淨雙手。

祝願大家身 心 靈健康!

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