【瑜珈撈檬】第二集 - 撐龍船

【瑜珈撈檬】第二集 - 撐龍船


【瑜珈撈檬】第二集 - 撐龍船

 

本節目教授由瑜珈導師陳如楓LEMON教授親子瑜珈,親子瑜珈不受傳統瑜珈式子所限,重點以孩子的能力和程度調教難度,所以家長們不必擔心孩子做的動作不正規,只要量力以為就可以了,以安全為大原則。

 

瑜珈對我們的好處實在很多,除了強身,也能抒心; 對孩子來說,更能建立自信心。建議整個過程都是輕鬆和愉快的,希望大家每天也能花上10分鐘,和孩子好好享受親子時間。

 

由瑜珈導師陳如楓LEMON教授親子瑜珈,今集介紹「撐龍船」可以拉鬆大腿內側、肩膊和胸口,同時亦可以訓練小朋友手腳協調建立親子關係....

 

 

 

▲由如楓自我介紹

 

lemon yoga 2

▲如楓講解瑜珈對父母和孩子的好處

 

lemon yoga 3

▲介紹小學徒僑僑

 

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▲示範用消毒噴霧簡單清潔地蓆

 

yoga ep02 cover

▲介紹親子瑜珈動作:握手老虎

 

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▲示範簡易版作熱身

 

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▲簡易版第一步腳踏著腳

 

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▲之後手拖手

 

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▲同小朋友向前向後移動(做十下)

 

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▲動作可以練習到小朋友與家長的腹部

 

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▲進階版首先我們張開雙腳

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 ▲小朋友可把腳板踏著家長小腿內側

 

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▲可以拉動大腿內側的筋

 

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▲同樣地同小朋友面對面拖緊

 

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▲之後張開手拉開肩膊和胸口(維持5秒左右)

 

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▲開始動作一個向前一個向後 (可以做10次這個動作)

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▲最後再次張開手拉開 令肩膊和胸口鬆馳(維持5秒左右)

今次撐龍船這個動作就做完。

 

 

lemon yoga 10

 

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