【瑜珈撈檬】第四集 - 扭麻花

【瑜珈撈檬】第四集 - 扭麻花


【瑜珈撈檬】第四集 - 扭麻花

 

本節目教授由瑜珈導師陳如楓LEMON教授親子瑜珈,親子瑜珈不受傳統瑜珈式子所限,重點以孩子的能力和程度調教難度,所以家長們不必擔心孩子做的動作不正規,只要量力以為就可以了,以安全為大原則。

瑜珈對我們的好處實在很多,除了強身,也能抒心; 對孩子來說,更能建立自信心。建議整個過程都是輕鬆和愉快的,希望大家每天也能花上10分鐘,和孩子好好享受親子時間。

 

 

 

▲由如楓自我介紹

 

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▲如楓講解瑜珈對父母和孩子的好處

 

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▲介紹小學徒僑僑

 

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▲示範用消毒噴霧簡單清潔地蓆

 

今集教大家做一個簡單版「扭麻花」,可改善寒背、姿勢及膊頭不適問題...

 

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▲介紹親子瑜珈動作:扭麻花 (簡易版)

 

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▲首先動作要背對背開始

 

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▲之後要盤腿坐好

 

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▲不要比小朋友及家長自己寒背去做動作,一定要挺直腰去做

 

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▲然後將手放在膝蓋上,好像打坐一樣打作聲不說話

 

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▲開始時只用鼻吸用鼻子呼,簡單呼吸方式

 

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▲首先幫大人拉開膊頭,小朋友捉住大人雙手

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 ▲雙手放左小朋友雙腿中間,小朋友抓著好像想抱住小肚腩

 

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▲小朋友開始稍稍傾前少少,大人就靠背向後,膊頭拉向後,好像把肩胛骨在後面緊貼著,之後數5聲

 

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▲下一個動作好簡單,只需把一隻手放在她的膝蓋上,她亦把一隻手放在家長的膝蓋上。
小朋友的左手放在右腳膝蓋上,而另一隻手就放在家長左膝蓋上(如小朋友手不夠長可放在家長大腿內)

 

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▲開始動作家長開給轉向右邊,眼神都要望去右邊膊頭,而小朋友都你一樣望自己的右邊。 

家長緊記打開膊頭、胸口發背面背,左右都要做。可做5-6次。

 

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