【瑜珈撈檬】第五集 - 畫出彩虹

【瑜珈撈檬】第五集 - 畫出彩虹


【瑜珈撈檬】第五集 - 畫出彩虹

 

本節目教授由瑜珈導師陳如楓LEMON教授親子瑜珈,親子瑜珈不受傳統瑜珈式子所限,重點以孩子的能力和程度調教難度,所以家長們不必擔心孩子做的動作不正規,只要量力以為就可以了,以安全為大原則。

瑜珈對我們的好處實在很多,除了強身,也能抒心; 對孩子來說,更能建立自信心。建議整個過程都是輕鬆和愉快的,希望大家每天也能花上10分鐘,和孩子好好享受親子時間。

 

 

 

▲由如楓自我介紹

 

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▲如楓講解瑜珈對父母和孩子的好處

 

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▲介紹小學徒僑僑

 

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▲示範用消毒噴霧簡單清潔地蓆

 

今集教大家做一個簡單版「畫出彩虹」,此動作可伸展側腰亦可以令小朋友平衡更好!

 

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▲介紹親子瑜珈動作:畫出彩虹

 

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▲首先準備一個皮球

 

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▲做之前做一些熱身運動,舉起雙手吸氣,拉長好像想抓住太陽,望上天空,抓住太陽,摘它下來,連繼做幾次

 

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▲首先把皮球抬高向天空

 

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▲然後將身體向左邊

 

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▲再將身體向右邊,連續做5次便可

 

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▲下一個動作會加入傳球,跟之前動作左右來回

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 ▲開始做另一個版本,先將皮球拉向天,接著慢慢好像畫一個大圓圈,由右至左順時針做,做完右邊做另一邊左邊,這個動作可伸展我們整條側腰。

 

 

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