【瑜珈撈檬】第八集 - 心心相印

【瑜珈撈檬】第八集 - 心心相印


【瑜珈撈檬】第八集 - 心心相印

 

本節目教授由瑜珈導師陳如楓LEMON教授親子瑜珈,親子瑜珈不受傳統瑜珈式子所限,重點以孩子的能力和程度調教難度,所以家長們不必擔心孩子做的動作不正規,只要量力以為就可以了,以安全為大原則。

瑜珈對我們的好處實在很多,除了強身,也能抒心; 對孩子來說,更能建立自信心。建議整個過程都是輕鬆和愉快的,希望大家每天也能花上10分鐘,和孩子好好享受親子時間。

 

  

▲由如楓自我介紹

 

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▲如楓講解瑜珈對父母和孩子的好處

 

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▲介紹小學徒僑僑

 

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▲示範用消毒噴霧簡單清潔地蓆

 

今集同大家做心心相印,這個動作可以訓練小朋友大腿的肌肉,又可以伸展我們的側腰及下身肌肉都可以訓練得到。

 

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▲介紹親子瑜珈動作:心心相印

 

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▲我們會腳對腳尾趾那邊 一起貼著腳尾趾對了然後張開腳

 

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▲我們拖著手

 

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▲像一座山一樣站穩了

 

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▲把妳的腳指指向那邊,然後我又指向另一邊,緊記家長我們會和小朋友做相反方向

 

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▲他的腳趾向左邊,我現在把腳趾指向右邊,我們雙腳就好像這樣90度角那樣

 

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▲不需要張得太大,因為想站得更穩妥的話,窄些也沒問題,試試我們屈曲朝外的腳,現在拖著 我們像有股對衡的力量,大家都會拉扯著大家

 

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其實這個動作就是叫作戰士式,好像一個武士這樣,現在武士會送出一個心給大家,好 一起吧 我們吸氣將手拉高,完成 這個就是拍攝時間,每邊各做5秒。

 

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如果都行的話,家長又叉腰,我們現在是很美的樹

 

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這個動作可以訓練小朋友大腿的肌肉,又可以伸展我們的側腰及下身肌肉都可以訓練得到。

 

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