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【肩頸痛小知識】簡單舒緩肩頸痛運動及注意事情(第三集)

【肩頸痛小知識】簡單舒緩肩頸痛運動及注意事情(第三集)

     

    【肩頸痛小知識】

    okayep03

    簡單舒緩肩頸痛運動及注意事情(第三集)

    今日請來專業的物理治療師,教大家一些簡單舒緩肩頸痛運動,在家裡都可以做到!一起看一下怎麼做🤩❤️!

     

    第一組

     gpp01

    gpp02

     

    第二組

    gpp03

    gpp04

     

    第三組

    gpp05

    gpp06

     

    第四組

    gpp07

     

     

    Q:自己在家中做以上嘅動作有沒有要注意的事情?

    剛剛講的運動可以每天都做,我也會建議大家每晚都洗完一個暖水澡,等肌肉都暖身了然後再做會好一點﹐不過都有一些要注意的地方,如果你已經有一些頸椎不舒服的問題,或是肌肉已經神經痛,或是手臂無力麻脾的情況,先問了醫生適不適合你做﹐才會比較安全,第二那個運動剛剛示範一日做一次,有些人會問我再多做幾次可以嗎?其實運動多做一點是對身體好的,不過我們做完一次之後,身體上有沒有什麼反應,如果你做完是覺得身體上舒服,你可以慢慢加,一日做兩次或是三次,一日可以做三次已經很棒,不過如果你覺得做完一次已經不太舒服,或是引起了頭痛了或痛多了、頭暈等等,以前沒有發生過的不舒服的事出現了,那就必須先停止了,和你的醫生說你的情況在發生,這些的動作是不是情況惡化了﹐那些動作才對你有幫助,這一方面大家都要小心。

     

     

     

     

    受訪者:

    「Okay Healthcare 要回家」創辦人- 余穎章小姐 Ms. Ada Yu

    官方網站: https://okcare.com.hk/

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