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【肩頸痛小知識】預防肩頸痛小貼士(第二集)

【肩頸痛小知識】預防肩頸痛小貼士(第二集)

     

    【肩頸痛小知識】

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    預防肩頸痛小貼士(第二集)
    工作或做家務的時候如果遇上肩頸膊痛都挺困擾的,但原來平時在一些小事情上面注意一下,就可以預防到肩頸痛啦!

     

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    第一就是大家都很關心的枕頭問題,很多人都會問其實用什麼枕頭都比較適合,或是頸部有不舒服的時候,其實是不是枕頭不適合我,其實很簡單一個貼士,應該每一年買一個新枕頭,好像新年買新衣服一樣,因為枕頭睡了一整年之後,它沒有自己彈力,所以對於你睡覺的時候承托頸部,已經沒有很好,每一年換一個不用太貴的,有它最初生產的彈性,可以給你睡眠時間給你肩頸有一個好好的休息狀態,在這個保養方面是一個好幫手;

     

     

    第二方面就是要保暖,因為頸部和肩部有時候穿的衣服會外露,香港很多地方都有冷氣,其實冷的空氣對於頸部和肩部的肌肉非常不好,會令肌肉很緊,很多時候在肩頸痛之前,其實我們都會覺得這些肌肉很緊,有時想動一動,其實已經是初期的病徵,那留意一下在辦公室或是家中,在冷氣機下防止冷到頸部或是戴上圍巾保暖;

     

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    第三個建議就是要一些適當的伸展活動-肩頸部分,很多人都會問怎樣做?做多少?是不是要每天做?那其實必須每天做的,因為我們在說每天上班加上用手機,都十幾小時是低頭族,那這些伸展活動想幫助舒緩肌肉緊張,還有頸椎回復到正常和正確的位置,每一天花一點點時間3-5分鐘﹐三至五動作很簡單。

     

     

    受訪者:
    「Okay Healthcare 要回家」創辦人- 余穎章小姐 Ms. Ada Yu
    官方網站: https://okcare.com.hk/

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