【新手拳擊館】第一堂:基本拳樁及步法

【新手拳擊館】第一堂:基本拳樁及步法

 

【新手拳擊館】

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第一堂:基本拳樁及步法

疫情期間,不管是大人還是小朋友都減少了外出運動,真的少了很多機會鍛練身體!所以接下來一連八集《新手拳擊館》,邀請了Eliment FitLax 的專業拳擊教練- Keith,分享了一些就算是在家裡,各位爸爸媽媽都可以和小朋友一起重復練習的拳擊動作,這些拳擊動作除了可以日常的鍛練身體外,而且還有鍛練小朋友身體的平衡、協調、專注力等等以及有不同益處!

 

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第一堂當然是練習是一些拳擊最基本的動作,Keith就先教大家拳擊中,最基本也是最重要的拳樁以及步法!

 

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首先要學習基本拳樁,開始前先清楚小朋友那一隻手才平日主力用的手,也就是慣用手,例如是右手是慣用手,我們就會擺出『右樁』;接下來就需要雙腳並立站好,然後雙腳以一前一後站穩。

接下來就是手部的動作,雙手需要先舉高,手肘慢慢向下放至腰部,雙拳放在兩頰旁邊,雙手都需要靠近身體放好,然後就將小腰收縮一點,下巴也要向下收一點,這個動作是用作保護頸部,同時也是所有拳擊動作完成後,都是返回至拳樁的動作。

 

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第二個是拳擊中移動我的步法,向前走的話就會左腳,先往前踏一步,右腳再跟著移動,這裡的重點是移動後,雙腳的距離是跟原來的距離一樣;所以同樣的道理,往後退的話,就是右腳先退,左腳再跟著退。另外,如果是往左右移動的話也是一樣,例如往左邊走就是左腳先走,再來右跟著,重點提示-不要交叉腳的移動!

 

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以上就是這次Keith 先教大定的一些拳擊基本動作,記得要做多加練習!

 

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嗚謝:
場地贊助:Eliment FitLax

拳擊教練:Keith Yuen

主持:Giselle, 黃胤芝

攝影:
Jordy Edward Carrie

剪接及文字:Carrie

 

 

 

 

 

 

 

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