【潮媽的本草綱目】產後如何減重消水腫?

【潮媽的本草綱目】產後如何減重消水腫?

 

【潮媽的本草綱目】

 

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產後如何減重消水腫?

 

產後媽媽很容易水腫,以致肥腫難分!但產後又不想以節食方法來減重消水腫,到底水腫是為何形成和可以如何改善呢?就聽聽彭淑儀中醫師有什麼好建議吧!

 

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彭淑儀中醫師 |  陳如楓

 

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產後媽媽肥腫難分!

 

常見因素:

 

體質性水腫(氣血虛,脾濕體質)

腹腔靜脈受到字宮壓迫,造成血液回流不佳,導致下肢水腫

 

水腫型肥胖(水分滯留體內)

懷孕時吃過多的食物及補品養胎,產後又過補少運動

  

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減重消水腫方法:

 

運動

坐完月子就可以做伸展運動,6周後可以開始積極做有氧運動

例如:快走,慢跑,游泳,熱瑜伽等

 

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產後6個月可尋求相熟中醫幫助

可配合中藥調理,針灸等治療幫助水濕排出

 

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食物

想節食減重,又怕不夠乳汁可以早午餐正常或午餐減半澱粉質,晚上無澱粉

肉湯選擇脂肪量較低的白肉,如去皮雞肉,瘦肉,魚等,可以烏雞代替肉雞

另外遵守低鹽飲食

 

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健脾祛濕的四神湯

 

材料有乾淮山、蓮子、茨實、茯苓、仁各一兩,適量排骨

 

做法

先把材料洗乾淨
浸二十分鐘加入清水
用大火煮滾,再用小火煮二十分鐘
根據自己的喜好加入鹽就可飲用

 

💡💡💡💡💡💡💡

嗚謝:


注冊中醫師 彭淑儀醫師

 

主持:陳如楓

 

攝影: Karly Carrie


剪接 & 文字:Kary

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