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產後何時再開始運動?

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產後何時再開始運動?

有些活躍的新任媽媽坐月過後想回復昔日孕前的生活,不過為了要維持最佳產後健康狀態,一般產科醫生建議,新任媽媽如果是自然分娩的,最短可以幾天後開始做一些簡單輕量的活動;如果開刀分娩的,最好要等到產後6至8週才再開始鍛煉身體。當你覺得自己身體已經準備好,你可以先開始鍛煉盆骨底下和下腹部肌肉。或者出街漫步對你的身心健康都可以有好處。所以你可以先推著嬰兒車帶寶寶出來散散步,給寶寶和媽媽呼吸多些新鮮空氣及和BB增加親子關係也是一件好事呀!

如果身體應付不來就不要勉強,因每個人的體質有異,亦因為這樣每位媽媽分娩後的康復時間也不會一樣。其實可以根據自己的體質慢慢來,如果你一直到孕後期都有運動的話,那麼從產後開始就可以進行你在孕期前的運動了。如果你是比較少運動的話,那麼最好放慢重新開始的步伐。當你恢復了一定的體力,你就可開始進行產後6週以後的運動了。最好在產後6週內不要游泳,這樣可以將感染的風險降到最低。

reference: www.babycenter.com

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