產後情緒處理方法
產後情緒處理方法
產後抑鬱的治療方法
朋友的關懷是很有用的， 產後抑鬱是可以按病情深淺，和誘發因素，而決定處理， 及治療的方法，家人的了解和體諒亦可幫助解決，或減輕一些基本的問題， 如能及早接受適當的幫助及治療，大部份患者都可以完全康復，只有少部份的患者病情持續， 需要較長期的跟進，據研究顯示如果缺乏適當的治療，有一半的個案在產後兩年， 仍然受到產後抑鬱的折磨，嚴重的還會有自殺的傾向，而這些患者， 將來患上抑鬱病的機會亦較高，日後她們再懷孕的時候，亦較容易出現產前或者產後抑鬱， 產後抑鬱更加會影響到，患者與家人的關係。
婚姻關係受影響變差也是很常見，患者亦會較難，與嬰兒建立關係，嬰兒得不到妥善照顧情況下成長，自然變得沒安全感及煩躁難照顧，令當事人的抑鬱情況加深， 形成一個惡性循環，所以產後抑鬱是絕對不容忽視的。
預防產後抑鬱的方法
其實，產後抑鬱是可以預防的，在準備生孩子之前，準父母應該作好充分的準備， 例如在經濟、居住，和生活上作好安排，那便不會因失去預算而感到徬徨， 夫婦在產前階段不妨多參加，產前健康講座和實習班，或閱讀有關的書籍， 減少對懷孕、分娩，及育嬰方面的憂慮，夫婦與家人也要保持良好的溝通， 這樣會有助增進夫婦，或者家人之間的了解和體諒，如果經濟許可，不妨預早安排， 產後的協助和支援亦很重要，例如在產前一、兩個月，請一個工人或陪月的人， 讓大家有足夠的時間，去適應及熟習環境，還有，在懷孕和產後期間， 應盡量避免生活上有太大的轉變，像搬屋、轉職等，因為這些轉變，可能會增加產後婦女的心理壓力。
在適應產後生活方面，首先產後婦女要確保，自己有足夠的休息，因為情緒低落和抑鬱， 可以是生理因素的影響，像當寶寶睡了以後，自己也要珍機會小睡片刻， 如果找不到人幫忙做家務，夫婦倆便要重新安排或分擔家務，盡量減低產後婦女的工作量。
例如把每一天用過的碗碟，儲起來一次過清洗，騰出多些時間休息， 此外，產後婦女需要保持，均衡飲食和吸收多些營養，如果沒有胃口， 可以嘗試少吃多餐，當需要別人幫助的時侯，例如餵哺母乳的問題，可以向母嬰健康院， 醫護人員尋求協助，千萬不要默不作聲躲起來，丈夫和家人， 亦應該多陪些太太，多些關心和體諒她，有機會最好放假，陪太太和寶寶。
母嬰健康院，能提供些甚麼服務給產後婦女？
母嬰健康院有很多不同的，健康講座、實習班及互助小組，給孕婦和產後婦女， 學習育嬰的常識及技巧，增強她們對培育幼兒的信心，還可以結識一些產後母親 ，與她們分享照顧嬰兒的心得，產後經歷和感受，透過分享經歷和小組討論， 產婦不單只得到共嗚，和心理上的支持，亦可以詢問護理人員， 有關育嬰問題，減少不必要的疑慮。
如果產後婦女在情緒上出現問題，母嬰健康院又有甚麼服務，可以幫助她們呢？
產後婦女如果有情緒上的問題，可以向醫護人員傾訴，幫助開解，母嬰健康院可按個別情況或需要，轉介產後婦女見精神科醫生，作進一步的跟進，有一些婦女可能需要更深入及更長期的心理輔導，有時亦可能需要藥物的輔助，而一些有關的服務機構。 例如社會福利署轄下的家庭服務中心，或一些提供心理輔導的志願機構，都可以提供適當的援助。
輔導服務機構及熱線
衞生署：
母嬰健康院母乳餵哺熱線
－ 29618868 社會福利署24小時熱線
－ 23432255
循道衛理楊震社會服務處：
輔導服務－21714111
已婚婦女情緒支援熱線－27809723
香港撒瑪利亞防止自殺會－23892222
醫院管理局24小時精神科熱線－24667350
你的家庭醫生或者在緊急情況下到各醫院急症室求助
嗚謝：香港中文大學婦女健康促進及研究中心
製作：衞生署中央健康教育組家庭健康服務
如欲知道更多健康知識，請致電衞生署24小時健康教育熱線或瀏覽本組網頁：http://www.info.gov.hk/healthzone
熱線：2833 0111
專業諮詢
如有任何疑問，歡迎向母嬰健康院或其他醫護人員查詢
其他資訊
衛生署家庭健康服務
24小時資訊熱線：2112 9900
資訊來源： www.fhs.gov.hk
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