懷孕營養需求的特性

懷孕營養需求的特性

懷孕營養需求的特性

nutrient

孕婦應該吃些什麼食物才對呢?

孕婦在不同的懷孕周期的營養需求都不同。懷孕初期, 營養主要提供胎兒器官的發展,而體重的增長較少。 所以在懷孕初期,一般孕婦,每天只需比平時吃多100 卡路里的食物就可以了。 大概等於一塊麵包、或一杯低脂奶。在這時候,孕婦對葉酸的需要增加, 要吃多些葉酸豐富的食物,以預防胎兒患上脊柱裂。

 

 

什麽是脊柱裂呢?

脊柱裂是一種先天永久性的缺陷。特徵是患者覆蓋脊髓神經的骨骼缺損, 令脊髓神經和脊髓膜外露。如果情況嚴重,患者可能會下肢癱瘓或大小便失禁。 而攝取足夠的葉酸是可以減低胎兒患上脊柱裂的機會, 所以攝取足夠的葉酸是很重要的。

 

 

那麽懷孕中期和後期又應該吃什麽食物呢?

到懷孕中期和後期,胎兒的體重會逐漸增加,所以孕婦對熱量的需求會較初期增多。 比較起未懷孕時,你每天多飲一杯低脂奶、加一塊麵包、 加一両豬肉(即是一個乒乒波大的分量)和半個橙,就可以得到所需額外的熱量。 又或者是多飲一杯低脂奶、增加多半碗飯、一両魚肉和半個橙。 同時,孕婦亦需要更多的其他營養素,例如:鈣質、鐵質、鋅質、葉酸和碘質等。 總括而言,懷孕中後期孕婦的整體食量只是略為增加,不應該過度進食, 以免體重大幅增加,但要注意食物中營養素的質量。

 

 

專業諮詢

如有任何疑問,歡迎向母嬰健康院或其他醫護人員查詢

其他資訊

衛生署家庭健康服務

24小時資訊熱線:2112 9900

資訊來源: www.fhs.gov.hk

圖片來源: https://pixabay.com

 

馬上成為Supermami的Fans{JFBCLike url=http://www.facebook.com/pages/supermami/321920471152167 layout=standard show_faces=false show_send_button=false width=300 action=like colorscheme=light}

 

Joomla! 除錯主控台

連線階段 (Session)

側寫資訊

記憶體使用量

資料庫查詢