妊娠初期（懷孕第1-12週）

• 拜訪醫生

  • 當你認為自己懷孕時，盡快看醫生作檢查。醫生能確認你是否懷孕，並判斷出你的預產期，同時助你計劃產前的健康護理方案。 

• 預約產前檢查

  • 於整個懷孕期間，你需要進行定期檢查，確保一切進展順利。你的第一次產前檢查將於第10-16週進行。

• 產前普查測試

  • 大概由第11週起，你將開始進行血液測試及超聲波掃描，以檢查胎兒的發展。第一次超聲波檢測將於第8-12週期間發生。

• 預約分娩醫院

  • 一旦確定自己懷孕，你可以與醫生討論生產時宜採用哪種分娩的方法，及預約分娩醫院。 

• 開始每日服用孕婦營養補充品

  • 愛樂維®含19種孕婦必需維他命及礦物質，包括葉酸、鐵和鈣等營養素。臨床測試證，葉酸補充品能減低胎兒患上先天性缺陷的風險6。鐵質能預防鐵質不足。12

    建議從計劃懷孕、懷孕期間及授乳期，每日服用愛樂維®營養補充品。11

• 處理孕吐不適

  • 如果你有噁心及嘔吐等孕吐徵狀，你可嘗試這些常見的紓緩方法。

• 戒掉吸煙的習慣

  • 當你認為自己已經懷孕，建議盡快停止吸煙。

• 戒掉酒精飲料

  • 當你懷孕及授乳期間，避免飲酒就是最安全的選擇。

• 當個健康飲食者

  • 實行富營養、均衡和多元化的飲食有助維持你和胎兒的健康需要。了解需要避免或減少進食的食物，喝大量清水。

• 養成運動習慣

  • 保持活躍，每日進行最少30分鐘的適度運動如：散步或游泳。

• 了解你的產假待遇

  • 如果你是職業女性，你應向僱主查詢相關產假待遇及條件。

• 避免處理動物糞便

  • 寵物的大小便可能帶有細菌，清理前最好戴上膠手套，或由其他人代勞。處理園藝都一樣，最好配備手套。

妊娠中期（懷孕第13-26週）

• 預約懷孕中期的普查測試

  • 通常於第15-18週期間會進行一次血液測試，並於第18-20週進行超聲波掃描，以檢查胎兒的發展。

• 加入BB出生群組

  • 你可以與產期相若的孕婦互相支持及分享經歷。

• 預備分娩計劃書 (Birth Plan)

  • 與你的醫生、助產士及伴侶討論有關你的分娩及生產方式，並寫下計劃書。你可以非常詳細，甚至要求產房內播放你喜歡的莫扎特音樂！

• 預約產前課程

  • 這些課程會為你講解於分娩過程中要面對的事及其他資訊，包括：有關紓緩分娩痛楚的選擇、適合孕婦的運動、基本育嬰事宜如：餵哺及安撫。這也是個大好機會讓你提出問題、分享感受及與其他準父母交流。

• 了解母乳餵哺

  • 母乳餵哺對於你及BB的健康都有很大的好處。如你打算進行母乳餵哺，助產士會提供相關建議及技巧。

• 鍛煉骨盆底肌肉

  • 你的骨盆底肌肉會因懷孕及分娩而減弱，導致膀胱容易滲漏。這些簡單的運動有助收緊肌肉。

• 考慮托兒服務

  • 如果你計劃產後復工，現在可開始查詢鄰近的托兒服務中心。有些機構需要提早預約，因此你可趁早考慮心儀的選擇。

• 添置孕婦裝

  • 你應該發現衣服已經不合身了，是時候選購合適的孕婦裝。你可能還需要添置產婦胸罩。

妊娠後期（懷孕第27週至出生）

• 購買或借用嬰兒必需品

  • 除了育兒的家居設備，你將需要嬰兒車、嬰兒衣服、尿布等必需品。市面上有很多款式選擇，你可以購買新的，或向有小孩的親戚好友借用。

• 補購孕婦胸罩

  • 距離首次購買孕婦胸罩的時間至今，乳房已經增長不少。於第28週左右，你可能需要購買新的孕婦胸罩。

• 準備好「走佬袋」

  • 臨盆時，你可能需要盡快趕到醫院，因此你需要預先整理好「走佬袋」，方便隨時入院。記得袋中要包括所有BB需要的物品。

• 準備好育嬰室

  • 執拾好BB的房間，準備產後從醫院帶BB回家。

參考資料：

• 6. Czeizel (2004) Int J Med Sci 1(1) 50-61
• 11. ELEVIT®Pronatal Package Insert 02/2013
• 12. J. Stoltzfus, R. and L. Dreyfuss, M. (n.d.). Guidelines for the Use of Iron Supplements to Prevent and Treat Iron Deficiency Anemia. p.11.