孕婦營養篇(一)

當知道自己懷孕後，準媽媽就應該及早做好準備，每天攝取多種足夠營養，締造健康的孕期。

在懷孕的過程中，熱量攝取十分重要，根據統計，孕婦每天需要攝取2,500卡路里的飲食熱量(一杯咖啡大約為400卡路里)，替自己與寶寶儲備足夠的能量；蛋白質是促進胎兒、胎盤適當發展的必要元素，同時讓您身體的細胞得到合適的營養，動物性蛋白質如雞蛋、牛奶、肉類、魚類等，及植物性蛋白質如豆漿、豆腐等黃豆製品也是對身體有益；足夠的鈣質可滿足胎兒的生長和孕婦的需要。鈣質是骨骼成長及發展的重要元素，亦能建立強健肌肉，鈣質含量較高的食物有牛奶、芝士、黃豆製品等；鐵質對身體的血液製造十分重要，由於孕婦體內需要製造更多的血液，所以必須攝取更多的鐵質，鐵質含量較高的食物，包括牛肉、菠菜、肝臟等。