碘質是寶寶的腦部及免疫系統發展的必要元素，懷孕期間如果出現碘質不足，可能會對寶寶腦部造成損害，碘質豐富的食物包括碘鹽及海鮮；攝取不同的維他命同樣重要，含有大量維他命C的食物有柑橘類、木瓜等

當知道自己懷孕後，準媽媽就應該及早做好準備，每天攝取多種足夠營養，締造健康的孕期。