By Spmallare (Own work) [CC-BY-3.0 (www.creativecommons.org/licenses/by/3.0)], via Wikimedia Commons
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孕婦營養篇(二)

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碘質是寶寶的腦部及免疫系統發展的必要元素,懷孕期間如果出現碘質不足,可能會對寶寶腦部造成損害,碘質豐富的食物包括碘鹽及海鮮;攝取不同的維他命同樣重要,含有大量維他命C的食物有柑橘類、木瓜等,維他命A含量較高的有深綠色和深黃色的蔬菜、水果;葉酸是胎兒神經管道正常發展的要素,婦女由計劃懷孕至懷孕十二周期間,每天需要補充約四百微克葉酸。葉酸亦能製造健康的紅血球,預防貧血,並維持胎兒健康成長。食物中,橘子、菠菜、草莓、西蘭花等就含有葉酸,另外,也可到藥房購買各種葉酸保健食品;最後,是纖維素與水份,孕婦應攝取適量的纖維素及水分,以防止便秘。纖維含量較高食物包括芹菜、梨及蘋果等。同時在懷孕期間,千萬不要亂服成藥,尤其是孕期的首三個月,如有感冒或身體不適,請立刻向專業的醫護人員求助,不要隨意服用成藥或照X光,會影響胎兒發展。

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