孕婦營養篇(二)

碘質是寶寶的腦部及免疫系統發展的必要元素，懷孕期間如果出現碘質不足，可能會對寶寶腦部造成損害，碘質豐富的食物包括碘鹽及海鮮；攝取不同的維他命同樣重要，含有大量維他命C的食物有柑橘類、木瓜等，維他命A含量較高的有深綠色和深黃色的蔬菜、水果；葉酸是胎兒神經管道正常發展的要素，婦女由計劃懷孕至懷孕十二周期間，每天需要補充約四百微克葉酸。葉酸亦能製造健康的紅血球，預防貧血，並維持胎兒健康成長。食物中，橘子、菠菜、草莓、西蘭花等就含有葉酸，另外，也可到藥房購買各種葉酸保健食品；最後，是纖維素與水份，孕婦應攝取適量的纖維素及水分，以防止便秘。纖維含量較高食物包括芹菜、梨及蘋果等。同時在懷孕期間，千萬不要亂服成藥，尤其是孕期的首三個月，如有感冒或身體不適，請立刻向專業的醫護人員求助，不要隨意服用成藥或照X光，會影響胎兒發展。