營養需要

• 遵循健康的飲食計劃

  • 進行均衡、多元化的飲食，攝取大量新鮮的蔬菜水果，能讓你和伴侶以最佳的狀態來展開家庭生活。

• 開始服用懷孕營養補充品

  • 你的身體需要一段較長的時間，來為你及胎兒作懷孕時所需的營養儲備，而且實際上你很難單從日常餐飲中攝取足夠的分量。於準備懷孕的最少一個月前，你可以開始服用專為孕媽媽而設的愛樂維®營養補充品，為懷孕期間的你及胎兒補給足夠的必須維他命及礦物質。6

生活模式15,23

• 體重管理

  • 健康的體重對於你和伴侶都是非常重要的，過重或過輕都會影響受孕的機會。根據香港衞生署中央健康教育組的資訊，亞洲成人的正常體重指數（BMI）為18.5至22.9之間7。如你和伴侶的 BMI 指數於正常範圍以外，可向醫生查詢有效的改善方案，以達致懷孕的最佳體重標準。

• 戒煙及避免酒精

  • 當你計劃生育，或於整個懷孕期間及授乳期內，完全避免飲酒和吸煙就是最安全的選擇。

  • 當計劃生育時，建議男士們避免吸煙及攝取過量酒精，有助促進及維持精子的健康。

• 追蹤你的排卵期

  • 清楚知道自己何時排卵，有助你推算出最佳的行房日子。參考我們提供的簡單排卵指南或可從藥房購買排卵測試工具，來找出你的「排卵窗口期」，增加成功受孕的機會。如你曾透過植入、口服、或注射的方式避孕，你可能需要一段時間來恢復正常生育能力。如你想停止避孕，請向醫生查詢建議。

重要的查閱事項

• 家庭醫生

  • 當你計劃生育時，不妨向醫生查詢相關建議如：你們需要進行的測試、你正接受的藥物治療、懷孕前需要接種的疫苗、或任何家族的病歷史的考慮等。如你正在服用避孕藥，請於停止使用前詢問醫生意見。

  • 你的伴侶也可趁機向醫生查詢有關計劃生育的建議，互相配合。

• 牙科檢查

  • 懷孕前作詳細的牙齒檢查，並將有問題的牙齒趁早處理。

• 個人保險計劃

  • 如你打算為懷孕及分娩期間索償個人健康保險，建議預先查閱相關計劃的政策及條款。你可能需要於懷孕前至少12個月的等候期。

• 相關產假詳情

  • 不妨趁早向你的工作單位了解產假及侍產假的權利，以及其他需要履行的責任。

• 最後…

  • 祝你們的懷孕計劃成功！記得盡量放鬆，享受當中樂趣。這是一個令人興奮的時刻，齊來準備迎接美好的懷孕旅程。

參考資料：

• 6. Czeizel (2004) Int J Med Sci 1(1) 50-61
• 7. cheu.gov.hk. Central Health Education Unit Website, Department of Health: Are You Obese? Retrieved 20 Jan 2016, from http://www.cheu.gov.hk/files/her/2565_Are_you_obese_tc.pdf
• 15. Nhs.uk. (2015). Getting pregnant: how and when - Pregnancy and baby guide - NHS Choices. Retrieved 5 Apr 2016, from http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/getting-pregnant.aspx
• 23. Nhs.uk. (2014). Planning a pregnancy - Pregnancy and baby guide - NHS Choices. Retrieved 5 Apr 2016, from http://www.nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/planning-pregnancy.aspx