懷孕營養需求的特性

懷孕營養需求的特性

孕婦應該吃些什麼食物才對呢？

孕婦在不同的懷孕周期的營養需求都不同。懷孕初期， 營養主要提供胎兒器官的發展，而體重的增長較少。 所以在懷孕初期，一般孕婦，每天只需比平時吃多100 卡路里的食物就可以了。 大概等於一塊麵包、或一杯低脂奶。在這時候，孕婦對葉酸的需要增加， 要吃多些葉酸豐富的食物，以預防胎兒患上脊柱裂。

什麽是脊柱裂呢？

脊柱裂是一種先天永久性的缺陷。特徵是患者覆蓋脊髓神經的骨骼缺損， 令脊髓神經和脊髓膜外露。如果情況嚴重，患者可能會下肢癱瘓或大小便失禁。 而攝取足夠的葉酸是可以減低胎兒患上脊柱裂的機會， 所以攝取足夠的葉酸是很重要的。

那麽懷孕中期和後期又應該吃什麽食物呢？

到懷孕中期和後期，胎兒的體重會逐漸增加，所以孕婦對熱量的需求會較初期增多。 比較起未懷孕時，你每天多飲一杯低脂奶、加一塊麵包、 加一両豬肉(即是一個乒乒波大的分量)和半個橙，就可以得到所需額外的熱量。 又或者是多飲一杯低脂奶、增加多半碗飯、一両魚肉和半個橙。 同時，孕婦亦需要更多的其他營養素，例如：鈣質、鐵質、鋅質、葉酸和碘質等。 總括而言，懷孕中後期孕婦的整體食量只是略為增加，不應該過度進食， 以免體重大幅增加，但要注意食物中營養素的質量。

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