【肩頸痛小知識】預防肩頸痛小貼士（第二集）
【肩頸痛小知識】
預防肩頸痛小貼士（第二集）
工作或做家務的時候如果遇上肩頸膊痛都挺困擾的，但原來平時在一些小事情上面注意一下，就可以預防到肩頸痛啦！
第一就是大家都很關心的枕頭問題，很多人都會問其實用什麼枕頭都比較適合，或是頸部有不舒服的時候，其實是不是枕頭不適合我，其實很簡單一個貼士，應該每一年買一個新枕頭，好像新年買新衣服一樣，因為枕頭睡了一整年之後，它沒有自己彈力，所以對於你睡覺的時候承托頸部，已經沒有很好，每一年換一個不用太貴的，有它最初生產的彈性，可以給你睡眠時間給你肩頸有一個好好的休息狀態，在這個保養方面是一個好幫手；
第二方面就是要保暖，因為頸部和肩部有時候穿的衣服會外露，香港很多地方都有冷氣，其實冷的空氣對於頸部和肩部的肌肉非常不好，會令肌肉很緊，很多時候在肩頸痛之前，其實我們都會覺得這些肌肉很緊，有時想動一動，其實已經是初期的病徵，那留意一下在辦公室或是家中，在冷氣機下防止冷到頸部或是戴上圍巾保暖；
第三個建議就是要一些適當的伸展活動-肩頸部分，很多人都會問怎樣做？做多少？是不是要每天做？那其實必須每天做的，因為我們在說每天上班加上用手機，都十幾小時是低頭族，那這些伸展活動想幫助舒緩肌肉緊張，還有頸椎回復到正常和正確的位置，每一天花一點點時間3-5分鐘﹐三至五動作很簡單。
受訪者：
「Okay Healthcare 要回家」創辦人- 余穎章小姐 Ms. Ada Yu
官方網站: https://okcare.com.hk/
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